Ο όρος superager, αρχικά, χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει την γήρανση της αντίληψης και της μνήμης του ανθρώπου.
Όλοι γνωρίζουμε αυτή τη γιαγιά ή τον παππού που παρά τα 90+ καλοκαίρια που έχουν ζήσει παραμένουν ενεργοί και με πολύ κοφτερό μυαλό!
Ο εγκέφαλος αυτών των super-ηλικιωμένων είναι προστατευμένος από την ατροφία που δημιουργείται από το πέρασμα των χρόνων και μάλιστα το εξωτερικό κομμάτι του εγκεφάλου τους (εκεί που βρίσκεται η φαιά ουσία) έχει μέγεθος που θα έβρισκες σε έναν 20 ή 30 χρόνια νεότερο.
Κατά τη γνώμη μου, ο όρος superager δεν περιορίζεται μόνο στο κομμάτι του γνωστικού αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει έναν άνθρωπο ως όλον και να χαρακτηρίσει τη πολύπλευρη ζωή ενός ανθρώπου που γερνάει.
Έχοντας ως δεδομένο πως όλοι αναπόφευκτα γερνάμε, πως μπορούμε γίνουμε ένας superager;
• Εξισορρόπησε τη διατροφή σου
Μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό μοντέλο που είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά θα κρατήσει πάρα πολλές ασθένειες μακριά. Είναι πολύ σημαντικό για την μείωση των φλεγμονών και του οξειδωτικού stress, παράγοντες που σχετίζονται με την γήρανση και διάφορες ασθένειες. Επίσης, σημαντικό είναι να προσέξεις και την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις καθώς η υπερκατανάλωση φαγητού δημιουργεί επιπρόσθετο stress στον οργανισμό σου
• Κάνε φίλους
Η συντροφικότητα είναι μια αίσθηση που σου προσφέρεται τόσο από την οικογένεια όσο και από τους φίλους. Άλλωστε, είναι και αυτοί μια οικογένεια μόνο που την διαλέξαμε εμείς. Η μοναξιά και η απομόνωση είναι μια μεγάλη μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας και αποδεδειγμένα οδηγεί στην γενικότερη κατάπτωση της ψυχικής και σωματικής υγείας
• Γνώρισε την εξατομικευμένη ιατρική
Όσο σημαντικό είναι να σου πω να μην χάνεις το ραντεβού για το ετήσιο check up σου τόσο αντίστοιχά σημαντικό είναι να σου γνωρίσω, στην περίπτωση που δεν την ξέρεις, την προσωποποιημένη ιατρική. Η εξειδικευμένη ιατρική προσέγγιση σε αντιμετωπίζει σαν τον μοναδικό και ανεπανάληπτο άνθρωπο που είσαι, έτσι ώστε οι εξετάσεις και οι ιατρικές οδηγίες να είναι πραγματικά στα μέτρα σου! Με αυτό τον τρόπο προλαμβάνεις τις ασθένειες που θα εκδηλώσεις στο μέλλον
• Σκέψου τις συνήθειες σου
Ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα που τον περισσότερο καιρό έχουμε θερμοκρασίες που μας επιτρέπουν να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους. Ξεκίνα να βάζεις στη καθημερινότητα σου μικρούς περιπάτους μέχρι να γίνουν η αγαπημένη σου συνήθεια. Δεν έχει σημασία αν είναι βόλτα στην αγορά, σε κάποιο πάρκο ή κοντά στη φύση αρκεί να κινείσαι και να απολαμβάνεις την αλλαγή παραστάσεων
Σίγουρα οι παραπάνω συνήθειες είναι ακόμη πιο ευεργετικές αν ξεκινήσεις να τις εφαρμόζεις από νωρίς έτσι ώστε μεγαλώνοντας να έχεις περισσότερα εφόδια. Το καλό όμως είναι πως ακόμα και αν βρίσκεσαι σε αυτή την ηλικία που πλησιάζεις τον… superager τότε θα δεις τεράστια διαφορά ακολουθώντας τα παραπάνω.
Στη μάχη με το χρόνο εξαιρετικά σπουδαίο ρόλο παίζει το και το DNA που καθορίζει ως ένα σημείο το αν έχει κερδίσει το τζόκερ ή όχι. Δίνοντας βάση στην εξατομικευμένη ιατρική μπορείς να «διαβάσεις» πλέον τον γονιδιακό σου χάρτη και να ξέρεις με τι πραγματικά έχεις να δουλέψεις. Με αυτό τον τρόπο η ηλικία σου είναι απλά ένα νούμερο!
Στη μάχη με το χρόνο εξαιρετικά σπουδαίο ρόλο παίζει το και το DNA που καθορίζει ως ένα σημείο το αν έχει κερδίσει το τζόκερ ή όχι. Δίνοντας βάση στην εξατομικευμένη ιατρική μπορείς να «διαβάσεις» πλέον τον γονιδιακό σου χάρτη και να ξέρεις με τι πραγματικά έχεις να δουλέψεις. Με αυτό τον τρόπο η ηλικία σου είναι απλά ένα νούμερο!
0 σχόλια: