Το καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη περίοδος, όχι μόνο για να χάσουμε βάρος αλλά και να καταφέρουμε να σταθεροποιηθούμε στα κιλά που επιθυμούμε, εφ όσον δουλέψουμε γι αυτό.
Η μεγάλη θερμοκρασία, είναι από μόνη της ένα μέσο για να μην μπορούμε να φάμε τόσο, όσο τον χειμώνα, ενώ η ενέργεια που μας δίνει ο ήλιος, είναι ισχυρή ώστε να είμαστε σε εγρήγορση.
Να είσαι σε κίνηση κάθε μέρα (ακόμη και στις διακοπές). Άφησε τον ζεστό καιρό να σε εμπνεύσει και πήγαινε για κολύμπι, πεζοπορία ή αναρρίχηση. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα γίνει μια συνήθεια, και θα είναι μια αβίαστη – χωρίς σκέψη – προπόνηση για σένα.
Εκμεταλλέψου τα φρέσκα καλοκαιρινά προϊόντα, γέμισε τη τσάντα σου με τρόφιμα της εποχής, μέσα από τα οποία θα κάνεις οικονομία, καλή διατροφή, ενώ θα κερδίσεις την καλύτερη γεύση. Όλα αυτά τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως: μούρα, αγγούρια, κολοκυθάκια, ντομάτες και πράσινα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα cheeseburger.
Το καλοκαίρι προδιαθέτει την διασκέδαση και τις περισσότερες φορές μπορεί να μας κάνει να ξεφύγουμε λίγο. Αν δεν βάλουμε ένα πρόγραμμα, έναν στόχο ώστε να εκμεταλλευτούμε τις θερμές ημέρες προς όφελος μας, μπορεί εύκολα να πέσουμε σε κακές συνήθειες φαγητού και να ξεχάσουμε οτιδήποτε άλλο. Κράτησε ημερολόγιό ακόμα και αν είσαι μακριά από το σπίτι σου. Θα σου αρέσει τόσο να είσαι συνεπής σε αυτά που σημειώνεις, που μπορεί να μην παρεκκλίνεις από την ρουτίνα σου…
Οι παγωμένες μπύρες, τα παγωτά, το μπάρμπεκιου με φίλους, είναι ο ορισμός του καλοκαιριού. Μπορείς να τα απολαύσεις όλα αυτά, αρκεί να μην είναι μια καθημερινή συνήθεια. Μπορείς επίσης, να βρεις τρόπους απόλαυσης με χαμηλότερες θερμίδες: δοκίμασε σπιτικές γρανίτες, μπέργκερ πατάτας και λαχανικών χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο και ένα δροσιστικό ποτήρι νερό με λεμόνι. Επέλεξε μια μεγάλη σαλάτα για γεύμα με αγγούρι, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, αβοκάντο έτσι ώστε να έχεις πάντα ένα υγιεινό γεύμα. Θα αισθανθείς ελαφρύτερα, με λιγότερο φούσκωμα και χωρίς την αίσθηση της πείνας.
0 σχόλια: