Οι σχέσεις υπάρχουν μεταξύ δύο ανθρώπων που έχουν διαφορετικό παρελθόν, εμπειρίες και προσδοκίες. Δύο διαφορετικοί άνθρωποι έχουν επίσης διαφορετικό επίπεδο ικανότητας όσο αφορά την επικοινωνία. Όμως, η καλύτερη επικοινωνία είναι ένα προσόν που μπορείς να το μάθεις.
Ο πιο κοινός μύθος για την επικοινωνία στις σχέσεις είναι ότι από την στιγμή που μιλάς στον σύντροφο σου, σημαίνει ότι επικοινωνείς μαζί του. Μπορεί, όντως, αυτό να είναι ένα είδος επικοινωνίας. Αν, όμως, επικεντρώνεται σε καθημερινά θέματα (“Πως πήγαν τα παιδιά στο σχολείο;”, “Πως ήταν η μέρα σου;”), τότε δεν μιλάτε για σημαντικά πράγματα.
Η επικοινωνία μπορεί είτε να φτιάξει είτε να χαλάσει μια σχέση. Μπορείς να βελτιώσεις την σχέση σου σήμερα κιόλας εφαρμόζοντας κάποιες από τις παρακάτω συμβουλές.
Σταμάτησε και άκουσε
Πόσες φορές έχεις ακούσει κάποιον να λέει ότι έχει διαβάσει κάτι σε ένα άρθρο για τις ικανότητες επικοινωνίας; Πόσο δύσκολο είναι να εφαρμόσεις αυτά που έχεις διαβάσει την στιγμή που μιλάς με τον άλλο; Πιο δύσκολο από όσο φαίνεται. Όταν βρισκόμαστε σε μια σοβαρή συζήτηση ή έχουμε κάποια διαφωνία με τον σύντροφο μας, είναι δύσκολο να βάλουμε στην άκρη τα πιστεύω μας και απλά να ακούσουμε. Συχνά φοβόμαστε ότι δε θα μας ακούσουν και γι’ αυτό συνεχίζουμε να μιλάμε. Αυτή η συμπεριφορά, ωστόσο, μπορεί όντως να οδηγήσει στο να μην ακουστεί η άποψη μας.
Ανάγκασε τον εαυτό σου να ακούσει
Έχεις σταματήσει να μιλάς αλλά στο κεφάλι σου ακόμη τριγυρίζουν όσα θέλεις να πεις ακόμη κι έτσι δεν ακούς το τι σου λέει ο άλλος. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο αλλά οι ψυχολόγοι έχουν μια τεχνική που τους βοηθάει να ακούσουν όλα όσα τους λέει ο πελάτης τους – επαναλαμβάνουν με δικά τους λόγια αυτά που τους είπε ο συνομιλητής τους (ονομάζεται “αντανάκλαση”).
Αυτό μπορεί να αναστατώσει τον σύντροφο σου εάν το κάνεις συχνά ή αν το κάνεις με τέτοιο τρόπο που υπονοεί ότι τον κοροϊδεύεις και ότι δεν τον ακούς προσεκτικά. Γι’ αυτό χρησιμοποίησε αυτή την τεχνική με μέτρο και ενημέρωσε τον αγαπημένο σου για ποιο λόγο το κάνεις – “Μερικές φορές δεν καταλαβαίνω τι μου λες και επαναλαμβάνω ότι μου λες για να ηρεμήσω το μυαλό μου και να προσπαθήσω να ακούσω όσα μου λες.”
Να ανοίγεσαι και να είσαι ειλικρινής με τον σύντροφο σου
Κάποιοι άνθρωποι δεν ανοίγονται στους άλλους για τη ζωή τους. Κάποιο μάλιστα μπορεί να μην γνωρίζουν ούτε τον ίδιο τους τον εαυτό ή να ξέρουν ελάχιστα για τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Αλλά για να κάνεις μια σωστή σχέση θα πρέπει να μπορέσεις να ανοιχτείς.
Τα μικρά ψέματα θα φέρουν κι άλλα μεγαλύτερα. Το να κρύβεις τα συναισθήματα σου μπορεί να πιάνει σε εσένα, αλλά δε θα έχει την ίδια επίδραση και απέναντι στους άλλους. Το να προσποιείσαι ότι όλα πάνε καλά, δεν είναι σωστό. Μπορεί όλα τα παραπάνω να είχαν αποτέλεσμα για εσένα στο παρελθόν αλλά όλα αυτά εμποδίζουν την σωστή επικοινωνία.
Το να ανοίγεσαι σημαίνει να μπορείς να μιλάς για πράγματα που μπορεί να μην έχεις ξαναπεί ποτέ σε κανέναν. Σημαίνει να είσαι ευάλωτος και ειλικρινής με τον σύντροφο σου, να είσαι έτοιμη να πληγωθείς και να απογοητευτείς, αν χρειαστεί. Σημαίνει, όμως, και να μπορείς να ανοίγεσαι στην πιθανότητα μιας σωστής σχέσης.
Πρόσεξε τα μη λεκτικά σήματα
Η περισσότερη επικοινωνία μας με τους άλλους δεν εξαρτάται από τι λέμε αλλά από το πως το λέμε. Η μη λεκτική επικοινωνία αφορά τη γλώσσα του σώματος σου, τον τόνο της φωνής σου, την επαφή με τα μάτια και πόση απόσταση έχεις από τον συνομιλητή σου.
Για να μάθεις να επικοινωνείς καλύτερα, τότε σημαίνει ότι πρέπει να μάθεις να αναγνωρίζεις αυτά τα σήματα αλλά και να ακούς τι σου λέει ο άλλος. Το να καταφέρεις να διαβάσεις τα μη λεκτικά σήματα του αγαπημένου σου χρειάζεται υπομονή και χρόνο, αλλά όσο περισσότερο το κατορθώνεις, τόσο περισσότερο θα συντονίζεσαι με αυτά που σου λένε. Για παράδειγμα,
Τα σταυρωμένα χέρια μπροστά μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεται πως βρίσκεται σε άμυνα.
Η έλλειψη οπτικής επαφής μπορεί να σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρεται για αυτά που λες, ντρέπεται για κάτι ή είναι δύσκολο να σου μιλήσει για κάτι.
Ο πιο δυνατός και επιθετικός τόνος στη φωνή μπορεί να σημαίνει ότι ο συνομιλητής σου αρχίζει και συμμετέχει περισσότερο συναισθηματικά στη συζήτηση. Μπορεί επίσης να υπονοεί ότι νιώθει πως δεν τον ακούν ή δεν τον καταλαβαίνουν.
Κάποιος που απομακρύνεται από εσένα όταν σου μιλάει μπορεί να δείχνει ότι δεν ενδιαφέρεται ή αρχίζει να κλείνεται στον εαυτό του.
Ενώ προσπαθείς να κατανοήσεις τα σήματα που σου στέλνει ο σύντροφος σου, μην ξεχνάς κι αυτά που στέλνεις εσύ. Κράτησε την οπτική επαφή, διατήρησε μια ουδέτερη στάση σώματος και ουδέτερο τόνο στη φωνή σου και κάθησε δίπλα στο άτομο με το οποίο μιλάς.
Μείνε συγκεντρωμένη στο εδώ και τώρα
Μερικές φορές οι συζητήσεις καταλήγουν σε διαφωνίες. Για να σέβεται ο ένας τον άλλο αλλά να σέβεστε και την σχέση σας, θα πρέπει να προσπαθήσεις να διατηρήσεις την συζήτηση (ή τη διαφωνία) επικεντρωμένη στο θέμα σας.
Μπορεί να σου είναι εύκολο να φέρεις στο προσκήνιο όλα εκείνα που έχεις μαζέψει μέσα σου, αλλά θα σου συνιστούσα να μην το κάνεις. Αν η διαφωνία σας έχει να κάνει με το ποιος θα μαγειρέψει απόψε, κράτησε την σε αυτό το θέμα. Μην αρχίσετε να μαλώνετε για το ποιος κάνει τις περισσότερες δουλειές μέσα στο σπίτι, ποιος είναι υπεύθυνος για τα παιδιά και άλλα τέτοια.
0 σχόλια: