Κυριακή 9 Φεβρουαρίου 2014

Ο χειμώνας θέλει άρωμα και χρώμα!

Διώξτε το γκρι από την καρδιά σας και τους... ιούς από το σώμα με τη βοήθεια της φύσης. Τα αρώματα και τα χρώματα της είναι οι καλύτεροι θεραπευτές της κακοκεφιάς, του στρες και των ιώσεων.

Το γκρι θριαμβεύει, όχι μόνο στη ντουλάπα μας ως κυρίαρχο χρώμα της φετινής μόδας, αλλά και τριγύρω μας και μέσα μας. Έτσι γινόμαστε έρμαια του άγχους και του στρες, και ανοίγουμε διάπλατα την πόρτα μας στις ιώσεις, αφού η κακή διάθεση και τα νεύρα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Για να μην πάθουμε, αλλά και για να γίνουμε καλά αν πάθουμε, η φύση είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας! Η γιαγιά μας ήξερε καλά τα γιατροσόφια της φύσης, μήπως να τα δοκιμάσουμε κι εμείς;

Σε γενικές γραμμές...

...ο χειμώνας θέλει:

να αποφεύγουμε τους κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο,

να αερίζουμε συχνά τον χώρο όπου περνάμε πολλές ώρες-γραφείο και σπίτι,

να αερίζουμε τα ρούχα , τα σεντόνια, τις κουβέρτες, τα παπλώματα και τα καλύμματα -μόλις βγει ο ήλιος τα βγάζουμε και αυτά για λίγο έξω να λιαστούν-,

να ντυνόμαστε με καθαρά ρούχα και πολύ καλά πριν εκτεθούμε στο κρύο,

να πλένουμε συχνά τα χέρια μας, και οπωσδήποτε πριν κάτσουμε στο τραπέζι,

να προσθέσουμε στο χώρο μας χρώμα- κόκκινα, πράσινα, κίτρινα, γαλάζια κεριά και αντικείμενα, εμπριμέ σεντόνια με χαρούμενα μοτίφ, χαλάκια, μαξιλαράκια, λουλούδια στα βάζα, φυτά εσωτερικού χώρου, καλάθια γεμάτα πορτοκάλια και άλλα φρούτα εποχής,

να βάλουμε τάξη στο χώρο και στα ντουλάπια μας,

να φροντίζουμε να ξεκουραζόμαστε και να χαλαρώνουμε αρκετά και σε καθημερινή βάση,

να προγραμματίζουμε τις δουλειές μας βάζοντας τις σωστές προτεραιότητες έτσι ώστε να μην μας πέφτουν όλα μαζί στο κεφάλι,

να μην πηγαίνουμε για ύπνο εκνευρισμένοι, θυμωμένοι ή αγχωμένοι.

Όλα αυτά θα μας προστατέψουν αρκετά από τους ιούς που καραδοκούν, θα καλμάρουν τα νεύρα μας και θα μας φτιάξουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεση.

Ειδικότερα...

... για τις ενοχλήσεις που συνήθως κάνουν την εμφάνισή τους αυτή την εποχή δοκιμάστε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω γιατροσόφια:

Για να καταλαγιάσετε το στρες, το άγχος και τη νευρικότητα σας: Φτιάξτε ένα αφέψημα με τίλιο, χαμομήλι, υπέρικο, γλυκάνισο ή πασιφλόρα, και πίνετε 2-3 φλυτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν προτιμάτε τους χυμούς φρούτων και λαχανικών ρίξτε στο μπλέντερ μπανάνα, ανανά, μήλα, πορτοκάλια λεμόνια, σέλινο, αβοκάντο, μπρόκολο και σπανάκι-εννοείται όχι όλα μαζί αλλά επιλέγοντας τις γεύσεις που προτιμάτε. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αμύγδαλα, ηλιόσπορους, ξερά βερίκοκα, καρύδια, μαρούλι, λάχανο, μαϊντανό, πατζάρια, σόγια, βρώμη και ρίχνετε στο φαγητό και τις σαλάτες σας μπόλικη ρίγανη. Αρωματίστε το χώρο σας με αιθέρια έλαια από πορτοκάλι, μανταρίνι, περγαμόντο, ιλανγκ-ιλανγκ, νερόλι, γεράνι, γιασεμί και τριαντάφυλλο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ σε όλο το σώμα προσθέτοντας λίγες σταγόνες από τα παραπάνω αιθέρια έλαια σε μια κουταλιά φυτικό λάδι. Αν το νερό σας ηρεμεί, γεμίστε τη μπανιέρα σας, ρίξτε μέσα μερικές σταγόνες από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και βυθιστείτε μέσα με κλειστά μάτια για 10 λεπτά. Ιδανική σωματική άσκηση για τους αγχώδεις τύπους είναι η γιόγκα.

Για να διώξετε τη κακοκεφιά, τη μελαγχολία και την κατάθλιψη: Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, βάλτε τις καθαρές πυτζάμες και τη ρόμπα σας, απαλή μουσική και απολαύστε ένα αφέψημα από φασκόμηλο, ύσσωπο, υπέρικο ή υβίσκο συνοδεύοντάς το με σοκολάτα. Αρωματίστε το χώρο σας με αιθέρια έλαια - δείτε τα προτεινόμενα παραπάνω- και εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ρύζι, μακαρόνια, τυριά, κρέας, λιπαρά ψάρια, αράπικα φυστίκια, καρύδια, φουντούκια, ξερά δαμάσκηνα και βερύκοκα, μελιτζάνες, ντομάτες, λάχανο, σέλινο, φακές, αναποφλοίωτα δημητριακά, κανέλα, μοσχοκάρυδο, αβοκάντο, ακτινίδια, ανανά και μπανάνες. Περπατάτε όσο πιο συχνά μπορείτε κοντά στη φύση-πάρκο της γειτονιάς , ή κοντινή παραλία.

Για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της γρίπης-πονοκέφαλο, πονόλαιμο, μυαλγίες, βήχα, καταρροή, κ.λ.π.: πίνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας αφεψήματα δεντρολίβανου, βασιλικού, φασκόμηλου, μολόχας, αλθαίας γλυκάνισου θυμαριού και ματζουράνας. Ειδικότερα για τον πονόλαιμο και τον βήχα πίνετε ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι. Για την καταρροή αποτελεσματικές είναι και οι εισπνοές πάνω από μια λεκάνη όπου θα έχετε βράσει νερό και θα έχετε ρίξει μέσα φύλλα ευκάλυπτου. Για τους πόνους στις αρθρώσεις κάνετε εντριβές με φυτικό λάδι στο οποίο έχετε προσθέσει 2 σταγόνες από αιθέρια έλαια κόκκινου πιπεριού, άρνικας και αχιλλαίας.

Για να μην μείνετε άυπνοι και για να μην κάνετε ανήσυχο ύπνο: πριν πέσετε στο κρεβάτι πιείτε ένα αφέψημα τίλιου, ματζουράνας, βαλεριάνας, μάραθου, σαμπούκο, λεβάντας και πασιφλόρας. Ρίξτε κάτω από το μαξιλάρι σας 2-3 σταγόνες λεβάντας. Αποφεύγετε να τρώτε βαριά φαγητά στο βραδυνό σας γεύμα. Μην ξεχνάτε να κάνετε πέντε λεπτά στρέτσιγνκ πριν αποκοιμηθείτε.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 9 Φεβ 2014
Πηγή