Πέμπτη 30 Ιανουαρίου 2014

Διατροφικά tips για μέλλουσες μαμάδες

Είσαστε έγκυος; Πρέπει να τρώτε για δύο. Ο μύθος αυτός έχει προ πολλού καταρριφτεί. Αυτό όμως που ισχύει είναι το εξής: Οι εγκυμονούσες θα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους και να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου θρεπτικά συστατικά.

Πάμε να δούμε μερικά πολύ σημαντικά διατροφικά tips για μέλλουσες μανούλες:

- Τρώτε τακτά και υγιεινά γεύματα. Μη μένετε πολλές ώρες νηστικές. Μην ξεχνάτε τα σνακ
- Πείτε ναι στις τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο
- Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τις βαριές τροφές
- Μην τρώτε κονσέρβες και έτοιμο φαγητό
- Πείτε ναι στην άπαχη πρωτεΐνη

- Μην ξεχνάτε να τρώτε ένα καλό και θρεπτικό πρωινό
- Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης
- Πίνετε πολύ νερό
- Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε γάλα
- Φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητοι βοηθοί για τη λήψη των βιταμινών που χρειάζεστε

Ημερομηνία δημοσίευσης : 30 Ιαν 2014

Πηγή