Τετάρτη 10 Απριλίου 2013

Τι λάθος κάνω μετά τη γυμναστική;

Τα συνηθέστερα λάθη μετά τη γυμναστική.

Αφού τελειώσουμε το πρόγραμμα εκγύμνασής μας, είναι σχεδόν σίγουρο πώς οι περισσότεροι διαπράττουμε τρία λάθη, που μας εμποδίζουν να επωφεληθούμε τα μέγιστα από την άθλησή μας.

- Μένουμε με τα ιδρωμένα ρούχα για πολλές ώρες: Ο ιδρώτας που έχουν πάνω μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις και ακμή στο δέρμα σας, ενώ όταν στεγνώνει πάνω μας υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κρυώσουμε.

- Ανταμείβουμε τον εαυτό μας με λιχουδιές υψηλές σε θερμίδες: Επιλέγετε υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, γιαούρτι ή σαλάτες με κοτόπουλο.

- Δεν πίνουμε νερό: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο οργανισμός μας στεγνώνει και αφυδατώνεται. Γι΄ αυτό και πρέπει μετά το τέλος της προπόνησης να πίνετε δύο ποτήρια νερό περίπου.

Πηγη