Πόσος χρόνος απαιτείται για γυμναστική

Συχνά αναρωτιέστε ή και συζητάτε για το πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να διώξετε από πάνω σας τα περιττά κιλά ή να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας.

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 250 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Δηλαδή περίπου 50 λεπτά γυμναστικής για πέντε φορές κάθε εβδομάδα.

Για να μην παχύνετε πάντως μπορείτε να γυμνάζεστε από 150 μέχρι και 250 λεπτά την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα βέβαια θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά εάν συνδυάσετε γυμναστική με διατροφή.

Πηγη

--> ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/

SHARE THIS