Δευτέρα 21 Μαΐου 2012

Βρες λύση στις κακές σου συνήθειες

Ήπιες λίγο παραπάνω; Ξενύχτησες στη δουλειά μέχρι το πρωί; Δύσκολο να κόψεις τις κακές συνήθειες, αλλά δεν χρειάζεται να τα βάζεις με τον εαυτό σου. Απλά ακολούθησε τις συμβουλές μας για να διορθώσεις το κακό της επόμενης ημέρας.

1. Κατευθείαν για δουλειά

Όλες έχουμε πάει κατευθείαν για δουλειά είτε γιατί ξενυχτήσαμε πάνω από τον υπολογιστή για να προλάβουμε το deadline ή επιστρέψαμε κατευθείαν από διακοπές προκειμένου να μείνουμε μια μέρα παραπάνω. Μην ανησυχείς, θα επιζήσεις την επόμενη μέρα. “Φάτε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες όπως αυγά skramble με καπνιστό σολομό, αλλά μην πέσετε στην παγίδα του ψωμιού” τονίζει η διατροφολόγος Kim Pearson. “Ένας 20λεπτος ύπνος πριν πάτε στη δουλειά θα ανεβάσει τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε πιο εύκολα. Με έναν ύπνο 90 λεπτών έχετε κλείσει τον κύκλο του ύπνου και θα ανακτήσετε ενέργεια” σημειώνει η Jennifer Ackerman.

2. Βραδινή κραιπάλη

Το ένα ποτήρι φέρνει το άλλο και βρίσκεσαι με το μπουκάλι αγκαλιά. Δεν το επικροτούμε αλλά συμβαίνει. Τα καλά νέα είναι ότι μέσα σε 24 ώρες το συκώτι σου επανέρχεται μόνο του. Την επόμενη ημέρα φάτε παντζάρι -το χημικό στοιχείο που του δίνει το κόκκινο χρώμα βοηθά στην καλή λειτουργία του συκωτιού- συμβάλει στην ανάρρωσή σας. Μην το ρίξεις στα τηγανιτά και στα γλυκά, όσο κι αν επιμένει ο οργανισμός σου. Προτίμησε πατάτες ποσέ με βιολογικά μανιτάρια, για να σταθεροποιηθεί η πίεση του αίματος και η διάθεση σου για την υπόλοιπη ημέρα.

3. Ηλιοθεραπεία

Ήσουν νέα και δεν είχες μυαλό. Δεκτό. Μπορείς ακόμη να αντιστρέψεις τη ζημιά παίρνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής με καροτίνη Β. “Αυτό το αντιοξειδωτικό μεταναστεύει στο παχύ στρώμα κάτω από το δέρμα σου και βοηθάει να διορθωθεί η ζημιά του ήλιου” υποστηρίζει ο Επικεφαλής Φαρμάκων Dale Pinnock. Α (!) φάε μαύρη σοκολάτα. Οι δερματολόγοι υπολογίζουν ότι δύο κομματάκια μαύρης σοκολάτας σε προστατεύουν από τη ζημιά που προκαλούν οι υπεριώδεις ακτίνες UV.

4. Ένα τσιγάρο

Έχεις κόψει το κάπνισμα εδώ και καιρό αλλά βρέθηκες στο πάρτυ και λες "ένα τσιγάρο δεν είναι τίποτα". Το ένα βέβαια φέρνει το άλλο και ξυπνάς μετανιωμένη (ελπίζουμε) την επόμενη ημέρα. Τα επίπεδα του μονοξείδιου του άνθρακα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μέσα σε 12 ώρες, μετά από το τελευταίο σου τσιγάρο. Μπορείς να αυξήσεις όμως την άμυνα του οργανισμού σου, τρώγοντας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Προτίμησε λαχανικά με ζωηρά χρώματα όπως καρότο, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, τα οποιά περιέχουν καροτίνη Α και προστατεύουν από τον καρκίνο του πνεύμονα.

Πηγη