]Κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που δεν θα σας δυσκολέψουν καθόλου και γλυτώστε θερμίδες.
Το έχουμε ξαναπεί. Δεν είναι ανάγκη να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες. Μπορείτε σιγά σιγά να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες που παίρνετε και σιγά σιγά να αρχίσετε να αδυνατίζετε. Πως, λοιπόν, θα γλυτώσετε μερικές θερμίδες στο μεσημεριανό, όταν είστε στο γραφείο και το στομάχι σας διαμαρτύρεται εντόνως;
Με πολύ απλούς τρόπους. Μπορείτε να αποφύγετε το τυρί από το sandwich σας, ή να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με μουστάρδα (80 λιγότερες θερμίδες ανά κουταλιά).
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κρουτόν στη σαλάτα σας και ψεκάστε vinaigrette από πάνω της αντί για sauce. Αν φάτε pizza, προτιμήστε μία μόνο με τυρί από το να έχει και αλλαντικά και αν φάτε burger μην φάτε το από πάνω ψωμάκι. Αν θέλετε μπιφτέκια προτιμήστε γαλοπούλας από μοσχαρίσια και, τέλος, πιείτε ένα τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για αναψυκτικό. Σημασία έχει να μειώσετε τους έξτρα υδατάνθρακες και τα περιττά λιπαρά. Όχι πως οι παραπάνω αλλαγές αρκούν για να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε, αλλά είναι αρκετές για να κάνετε μια αρχή. Δοκιμάστε τες.
Πηγη
0 σχόλια: