Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ή τριγλυκεριδίων σάς θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αν και δεν υπάρχει εξασφαλισμένος τρόπος να μειώσετε την ‘κακή’ χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη αναφέρει τις ακόλουθες πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους δείκτες.
Διακόψτε το κάπνισμα
Χάστε τα επιπλέον κιλά
Να ασκείστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
Ακολουθήστε διατροφή χαμηλής χοληστερόλης και λιπαρών, πλούσια σε φρούτα λαχανικά και δημητριακά ολκής αλέσεως
Σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως έλαια αβοκάντο ή ελαιόλαδο
Να λάβετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, αν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Πηγές: Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.
Πηγη
0 σχόλια: