Ιδού ένας εύκολος τρόπος για τέλειες γάμπες ενώ είσαι καθισμένη.
Σήκωσε και φέρε το ένα πόδι σου μπροστά, στο ύψος των γοφών. Στην συνέχεια τέντωσε τα δάχτυλα, ώστε να ευθυγραμμιστούν με το πόδι.
Κάνε ανύψωση των δαχτύλων 10 φορές.
Επανέλαβε με το ίδιο πόδι και υπολόγισε πως αυτό είναι ένα σετ. Κάνε τουλάχιστον τρία καθημερινά από κάθε πόδι και θα αποκτήσεις γραμωμένες γάμπες.
Πηγη
0 σχόλια: