Αν κάθε βράδυ ιδρώνεις για να κοιμηθείς, ελάττωσε την θερμοκρασία στο δωμάτιο ακόμα κι αν δεν είναι καλοκαίρι.
Όλες τις εποχές του χρόνου, για έναν καλό ύπνο χρειάζεσαι δροσερό περιβάλλον. Μελέτες έχουν δείξει πως η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμηθεί κάποιος είναι αρκετά χαμηλή- γύρω στους 18 βαθμούς Κελσίου.Για πολλούς, πολύ υψηλότερη ή πολύ χαμηλότερη σημαίνει ταλαιπωρία. Αυτή η θερμοκρασία φαίνεται πως βοηθάει τον οργανισμό να ρίχνει την εσωτερική του θερμοκρασία προκαλώντας την πολυπόθητη υπνηλία. Μια σειρά ερευνών έχουν αποδείξει πως η σωστή θερμοκρασία παίζει ρόλο σε πολλές περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας.
Οι ειδικοί έχουν συμπεράνει, για παράδειγμα, πως όσοι υποφέρουν από αϋπνία έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος πριν πέσουν στο κρεβάτι από εκείνους που κοιμούνται κανονικά, κάτι που σημαίνει πως ενώ εσύ λαχταράς να βυθιστείς σε έναν αναζωογονητικό ύπνο, ο οργανισμός σου βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης προσπαθώντας να ελαττώσει την εσωτερική σου θερμοκρασία και τελικά να κοιμηθείς.
Αν δεν ταλαιπωρείσαι ιδιαίτερα με τον ύπνο, καταλαβαίνεις ότι η εσωτερική σου θερμοκρασία πέφτει νιώθοντας να ζεσταίνονται τα άκρα σου, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το σώμα σου εκπέμπει ζέστη. Αν δυστυχώς, σπάνια απολαμβάνεις τον ύπνο σου, οι μελέτες δείχνουν πως ένα δροσερό δωμάτιο και μια θερμοφόρα στα πόδια, που διεγείρει τα αιμοφόρα αγγεία, θα ρυθμίσουν καλύτερα τον εσωτερικό σου θερμοστάτη.
Πηγη
0 σχόλια: