Κυριακή 31 Ιουλίου 2011

Tα μυστικά του Ύπνου

Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες λειτουργίες που έχει ανάγκη ο άνθρωπος για να μπορέσει να λειτουργήσει καλά μέσα στην ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε τις καλύτερες συνθήκες στην καθημερινότητά σας για να λαμβάνετε όλα τα αγαθά ενός καλού ύπνου.

1. Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τα βράδια, ειδικά εάν την κάνετε αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, όχι λίγο πριν κοιμηθείτε ή μόλις ξυπνήσετε το πρωϊ.

2. Μη πέφτετε για ύπνο πεινασμένοι ή με βαρύ στομάχι. Και οι δύο καταστάσεις δημιουργούν πρόβλημα στο μεταβολικό σύστημα του οργανισμού μας.

3. Αποφύγετε την καφεϊνη και το αλκοόλ πριν πέσετε για ύπνο. Μπορεί εσείς να νομίζετε ότι ένα τσαγάκι ή λίγο κρασάκι θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και καλύτερα, η πραγματικότητα είναι ότι και τα δύο αυτά συστατικά βοηθούν στην απορρύθμιση του ύπνου, με αποτέλεσμα να αισθάνεσθε κουρασμένες τα πρωϊνά.

4. Μη πέφτετε για μεσημεριανό ύπνο, εκτός κι εάν πραγματικά τον χρειάζεστε. Κατά πάσα πιθανότητα θα σας καθυστερήσει τον βραδινό σας ύπνο.

5. Να μένετε στο κρεβάτι μόνο όσο το χρειάζεστε. Ο πολύς ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να σας διαταράξει το βιολογικό σας ρολόι και να σας προκαλέσει αϋπνίες.
Πηγη:nooz.gr