Παρασκευή 1 Ιουλίου 2011

Σε φόρμα, όλο το καλοκαίρι

Είναι εύκολο όλες οι προσπάθειες που κάναμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα να αποκτήσουμε την τέλεια σιλουέτα, να πάρουν τον κατήφορο το καλοκαίρι, που η διάθεση για γυμναστική και σωστή διατροφή μειώνεται.

1. Κατανοήστε πλήρως τι σημαίνει διατροφή. Στην πραγματικότητα, όλοι χρειαζόμαστε όλα θα θρεπτικά συστατικά των τροφών, την ποικιλία, σε σωστές ποσότητες, που αντιστοιχούν στον μεταβολικό μας ρυθμό και τις ανάγκες του οργανισμού μας. Καμία δίαιτα στέρησης δεν έχει αποφέρει σωστά αποτελέσματα, ενώ η υπερφαγία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μας. Το κλειδί βρίσκεται στο να παρέχουμε στο σώμα μας ακριβώς αυτά που χρειάζεται για να είναι υγιές. Τίποτα παραπάνω, τίποτα παρακάτω.

2. Αναγνωρίστε πότε είστε πραγματικά πεινασμένες, πότε χορτάτες και πότε τρώτε υπερβολικά. Αν μπορέσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρώει αργά και με απόλυτη επίγνωση του τι τρώει, τότε είναι σίγουρό ότι θα αντιλαμβάνεστε καλύτερα τις διατροφικές σας ανάγκες. Το αίσθημα της πληρότητας γίνεται εύκολα αντιληπτό από τι στιγμή που γνωρίζουμε γιατί τρώμε κάτι και πότε το τρώμε.

3. Σημασία έχουν και η ποσότητα και η ποιότητα. Η σωστή διατροφή έχει να κάνει με την ποσότητα που τρώμε, αλλά και το τι φαγητά επιλέγουμε να έχουμε στο τραπέζι μας. Συνήθως, όταν κάποιος παχαίνει, σημαίνει ότι υπερκαταναλώνει λιπαρά φαγητά και υδατάνθρακες. Αυτό που πρέπει να μάθει κανείς είναι ότι μπορούμε να τρώμε τα πάντα αλλά στις σωστές ποσότητες.
Πηγη:nooz.gr