Έρευνες που διεξάγονται τα τελευταία χρόνια καταλήγουν συχνά στο συμπέρασμα ότι σήμερα καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώναμε 30 χρόνια πριν!
Έρευνες που διεξάγονται τα τελευταία χρόνια καταλήγουν συχνά στο συμπέρασμα ότι σήμερα καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώναμε 30 χρόνια πριν! Ξέρεις που οφείλεται αυτό κατά κύριο λόγο; Στις πολύ μεγαλύτερες μερίδες! Το dietup.gr έχει να σου προτείνει πολύ χρήσιμα «τρικ» για να ελέγξεις και να περιορίσεις την μερίδα σου, άρα και τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά!
1. Πάρε τα μέτρα σου!
Αν πραγματικά θέλεις να μάθεις πόσο τρως, κάνε το παρακάτω πείραμα: Βάλε σε ένα μπολ τα δημητριακά που συνήθως καταναλώνεις κάθε πρωί. Ζύγισε την ποσότητα αυτή και σύγκρινέ τη με την ποσότητα που αναφέρεται ως μερίδα πάνω στη συσκευασία. Πόσο μεγάλη διαφορά υπάρχει; Για λίγο καιρό κάνε το ίδιο με ο,τιδήποτε τρως και θα συνειδητοποιήσεις που πρέπει να κάνεις αλλαγές!
2. Πρόσεξε την κούπα που χρησιμοποιείς!
Έχεις καθόλου ιδέα πόσα ml μπορείς να βάλεις στην κούπα που χρησιμοποιείς καθημερινά για τον καφέ σου ή το γάλα σου; 20 χρόνια πριν, η συνήθης κούπα χωρούσε 225ml γάλα ή καφέ ενώ τώρα μια κούπα μπορεί να χωρέσει μέχρι και 450ml. Παρόλο του ότι ένας σκέτος καφές δεν έχει πολλές θερμίδες, όταν του προσθέσεις ζάχαρη και γάλα ή σαντιγί εκτοξεύεις τις θερμίδες που περιέχει η κούπα σου! Ένας τέτοιος καφές μπορεί να περιέχει έως και 350 θερμίδες. Μήπως να αρχίσεις να σκέφτεσαι την αλλαγή του σερβίτσιου σου;
3. Σακουλάκια των 100 θερμίδων
Μόλις συνειδητοποίησες ότι έφαγες όλη τη σακούλα με τα ποπ κορν! Γυρίζεις τη σακούλα, βλέπεις τις θερμίδες και σε πιάνει πανικός! Σου έχουμε τη λύση! Θα χρειαστείς λίγα περισσότερα μαθηματικά αλλά αξίζει τον κόπο. Μοίρασε την ποσότητα των σνακ που προτιμάς σε σακουλάκια αποθήκευσης φαγητού έτσι ώστε το κάθε σακουλάκι να περιέχει 100 θερμίδες. Θα πάρει λίγο χρόνο στην αρχή (και εξάσκηση στο να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων) αλλά θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να καταλάβεις γιατί τόσο καιρό δεν έπεφταν τα κιλά στην ζυγαριά.
Πηγη:http://women.gr.msn.com
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/ 
0 σχόλια: