Καιρός για χειµερινά σπορ

Απολαύστε το χιόνι και τη φύση επιλέγοντας το σπορ που σας ταιριάζει για να εκτονωθείτε και να γυµναστείτε.

Tα χειµερινά αθλήµατα, εκτός από την ευχαρίστηση και την εκτόνωση που µας προσφέρουν, γυµνάζουν παράλληλα και το σώµα µας και συντελούν στην καλή φυσική µας κατάσταση. Συγκεκριµένα, τονώνουν τους µυς της µέσης και των ποδιών ενώ παράλληλα ευεργετούν το καρδιαναπνευστικό µας σύστηµα. Μας βοηθάνε όµως να κάψουµε και αρκετή ενέργεια, αφού σε µία ώρα καταναλώνουµε περίπου 600 θερµίδες. Αν λοιπόν βρεθείτε σε κάποιο χιονοδροµικό κέντρο, µην διστάσετε να απευθυνθείτε στους εξειδικευµένους δασκάλους και να διαλέξετε το σπορ που σας αρέσει.

Πότε να ξεκινήσω;
Ένα παιδί µπορεί να ξεκινήσει την ενασχόληση µε τα winter sports από τεσσάρων ετών, εφόσον φαίνεται ότι έχει κλίση και αγαπά τα αθλήµατα στο χιόνι. Όσο για τους ενήλικες, µπορούν να ξεκινήσουν όποτε θέλουν, ακόµα και σε αρκετά προχωρηµένη ηλικία.

Πρέπει να είµαι γυµνασµένος;
Για να ξεκινήσετε ένα χειµερινό σπορ δεν χρειάζεται ιδιαίτερη µυϊκή δύναµη ούτε ατέλειωτες ώρες στα γυµναστήρια. Παρ’ όλα αυτά, αν είστε υπέρβαρος, θα δυσκολευτείτε να παρακολουθήσετε τα µαθήµατα, καθώς τα winters sports χρειάζονται αντοχή, και η περίσσεια λίπους στο σώµα δεν βοηθά.

Γνωριµία µε τα winter sports
Σκι κατάβασης
Είναι το πιο αναγνωρίσιµο είδος σκι. Συνδυάζει ταχύτητα και τεχνική και σκοπός µας είναι να κατεβούµε την πλαγιά µε τη µεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα και παράλληλα να πραγµατοποιήσουµε στροφές µικρής διαµέτρου, χωρίς να χτυπήσουµε τα σηµαιάκια που τοποθετούνται τριγύρω, κάνοντας τα λεγόµενα slalom. Οι στροφές αρχικά είναι µικρές και στόχος είναι να αυξήσουµε τη διάµετρό τους µε τη µεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα. Εκτός από το απλό slalom, υπάρχει το giant slalom, το οποίο συνδυάζει την τεχνική κατάβασης µε στροφές µεσαίου µεγέθους και το super G slalom, το οποίο απαιτεί τη µεγαλύτερη ταχύτητα και τις µεγαλύτερες στροφές.

Σκι αντοχής
Γνωστό και ως cross country, πρόκειται για το µοναδικό είδος χιονοδροµίας στο οποίο ανάλογα µε το επίπεδο του σκιέρ αυξάνεται και η απόσταση που διανύεται. Χρειάζεται ωστόσο µεγάλη αντοχή, αφού κατά την κατάβαση πρέπει να διανυθούν αποστάσεις αρκετών χιλιοµέτρων. Με την πάροδο του χρόνου στο cross country προστέθηκαν και τα άλµατα µεγάλου µήκους από βατήρες (cross country jumping) των οποίων το ύψος διαφέρει ανάλογα µε το βαθµό δυσκολίας.

Snowboard
Πρόκειται για ένα άθληµα εµπνευσµένο από το surf και το skateboard, στοιχεία των οποίων συνδυάζει. Η διαφορά µε τον κλασικό εξοπλισµό του σκι είναι ότι εδώ η σανίδα είναι µία και µεγάλων διαστάσεων. Πλέον, όπως και τα υπόλοιπα winter sports που αναφέραµε, είναι ολυµπιακό άθληµα µε τρεις διαφορετικές µορφές: το slalom, το bordercross και το halfpipe.

Στην Ελλάδα...
Η καλύτερη περίοδος για χειµερινά σπορ στη χώρα µας ξεκινά τoν Ιανουάριο και τελειώνει τον Απρίλιο. Οι καλύτερες πίστες από άποψη ασφάλειας και µεγέθους θεωρούνται αυτές του Παρνασσού, των 3-5 Πηγαδιών (Νάουσα) και της Βασιλίτσας (Γρεβενά).

Ο απαραίτητος εξοπλισµός
• Φόρµα του σκι.
• Ισοθερµικά εσώρουχα.
• Κάλτσες.
• Σκούφος ή µπαντάνα.
• Μάσκα.
• Μπότες.
• Σκι ή σανίδα. Mπαστούνια για σκι.
• Επιγονατίδες (όποτε είναι απαραίτητο).

Sos tips
• Παρότι στις πίστες τηρούνται συγκεκριµένοι κανόνες ασφαλείας και υπάρχει εξειδικευµένο προσωπικό, καλό είναι να προσέχετε, καθώς οι τραυµατισµοί είναι πολύ εύκολοι. Μάθετε τη σωστή τεχνική από τους δασκάλους, εξοπλιστείτε µε τα κατάλληλα αξεσουάρ και αποφύγετε το συνωστισµό, ειδικά αν είστε αρχάριοι.
• Όσον αφορά στον εξοπλισµό, αν δεν έχετε δικό σας, προτιµήστε να νοικιάσετε από εξειδικευµένα καταστήµατα που θα βρείτε στα χωριά γύρω από τα χιονοδροµικά κέντρα ή, αν υπάρχει δυνατότητα, στο µέρος που µένετε. Αποφύγετε να νοικιάσετε την τελευταία στιγµή στα χιονοδροµικά κέντρα, καθώς οι επιλογές είναι λιγότερες και οι τιµές ακριβότερες.
Πηγη:myworld.gr