Αντιμετωπίστε τους πόνους στον αυχένα

Οι πόνοι στον αυχένα ταλαιπωρούν πολύ μεγάλο τμήμα του πληθυσμού, ενώ δείχνουν μια ιδιαίτερη «προτίμηση» στις γυναίκες. Διαβάστε μερικές μικρές συμβουλές, που σίγουρα θα σας ανακουφίσουν, και αν τις τηρείτε στις καθημερινές σας συνήθειες, θα σας γλυτώσουν από πολλές... επίπονες στιγμές!


Όταν κάθεστε:

- Πρέπει να διατηρείτε την οσφυϊκή λόρδωση, δηλαδή να έχετε μια ελαφριά κλίση προς τα μπροστά.

- Η θέση του κεφαλιού και του αυχένα να είναι ευθυτενής. Το κεφάλι δεν πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός.

-Όταν εμφανίζονται οι πόνοι, αρχίστε να τεντώνεστε προς τα πίσω και να απλώνετε τα χέρια σας.

-Κάθε μισή ώρα σηκωθείτε από την καρέκλα και περπατήστε ευθυτενώς για λίγα λεπτά.

- Όταν λόγω της δουλειά σας πρέπει να είστε καθιστή για οκτώ ή και περισσότερες ώρες, προτιμήστε καρέκλες με χερούλια και προσπαθήστε οι αγκώνες σας να ακουμπούν πάνω στο γραφείο.



πηγη:zougla

SHARE THIS