«Θέλω γράµµωση χωρίς να φουσκώσουν οι µύες µου». Αυτό είναι µάλλον το πιο συνηθισµένο αίτηµα των γυναικών που γυµνάζονται. Ας ξεκαθαρίσουµε λίγο το «τοπίο»:
1. Οι µύες δεν φουσκώνουν, µόνο αυξάνουν σε όγκο, αλλά για να συµβεί αυτό χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια. Εποµένως µια γυναίκα που γυµνάζεται σε φυσιολογικά πλαίσια δεν διατρέχει αυτό τον «κίνδυνο».
2. Η γράµµωση επιτυγχάνεται µόνο µέσω της µείωσης του υποδόριου λίπους, εποµένως για την απόκτησή της δεν απαιτείται µόνο γυµναστική αλλά και σωστή διατροφή.
3. Το µόνο που κάνουν τα προπονητικά προγράµµατα γράµµωσης είναι να µας βοηθάνε να «κάψουµε» περισσότερες θερµίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Συµπέρασµα; Η κατάλληλη διατροφή σε συνδυασµό µε προπονητικά προγράµµατα µεγάλης θερµιδικής κατανάλωσης µπορούν να µας δώσουν το αποτέλεσµα που ζητάµε µε λιγότερο κόπο απ’ όσο νοµίζουµε.
Πηγη:myworld.gr
0 σχόλια: