Απλές συμβουλές για να κερδίσετε τη μέρα και την ψυχική σας γαλήνη και ηρεμία.
Εγώ χάνω χρόνο...
Για το 20% των ανθρώπων, η αναβολή των υποχρεώσεών τους είναι ένα στιλ ζωής. Φαινομενικά, κερδίζουν χρόνο - στην πραγματικότητα, όμως, τον χάνουν, ενώ θέτουν σε κίνδυνο και την υγεία τους. Παρ’ όλα αυτά υπάρχει θεραπεία: αρκεί μια άμεση επιβράβευση και η εξάλειψη οποιουδήποτε πράγματος αποσπά την προσοχή.
Είστε υπέρμαχος του ρητού «Μην αφήνεις για αύριο ό,τι μπορείς να κάνεις σήμερα»; Ή μήπως νιώθετε πιο κοντά στο συγγραφέα Μαρκ Τουέιν και τον Ντόναλντ Ντακ, που πιστεύουν ότι «δεν πρέπει να κάνεις αύριο ό,τι μπορείς να αφήσεις για μεθαύριο»; Αν ανήκετε στη δεύτερη ομάδα, δεν είστε μόνοι.
Παρ’ όλο που φαίνεται πολυπληθής η στρατιά όσων δηλώνουν πρωταθλητές αποδοτικότητας, η αλήθεια είναι ότι σε ποσοστό 95% έχουμε την τάση να αναβάλλουμε, τουλάχιστον κάποιες φορές, τις υποχρεώσεις μας. Και αν κάποιος σας πει ότι έτσι θα γίνετε ένα τίποτα, μπορείτε να μνημονεύσετε τον Λεονάρντο Ντα Βίντσι, που δεν κατάφερνε ποτέ να ολοκληρώσει μια εργασία στον καθορισμένο χρόνο. Χρειάστηκε 3 χρόνια για να ζωγραφίσει τον Μυστικό Δείπνο στο Μιλάνο (και τον ολοκλήρωσε απλώς και μόνο γιατί ο Λουδοβίκος Σφόρτσα τον απείλησε ότι θα κόψει τη χρηματοδότηση). Και για τη Μόνα Λίζα χρειάστηκε 20 χρόνια. Αναβολή στην αναβολή, πολλά έργα του παρέμειναν στα χαρτιά... και ο Ντα Βίντσι μετάνιωσε στα γεράματα, όταν κατάλαβε ότι πλέον ο χρόνος τον πίεζε στ’ αλήθεια.
Περιστασιακοί ή σταθεροί
Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο Ντα Βίντσι ανήκε στην κατηγορία των ανθρώπων που αναβάλλουν τα καθήκοντά τους, γιατί δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά. Καθώς είχε πολλές ιδέες στο μυαλό του, κάτι άλλο μπορούσε να αποσπάσει πολύ εύκολα την προσοχή του...
Οι ψυχολόγοι χωρίζουν τους τεμπέληδες σε δύο μεγάλες κατηγορίες: αυτούς που υποκύπτουν στην οκνηρία περιστασιακά και σε όσους, αντίθετα, επιμένουν συστηματικά να αναβάλλουν ακόμα και σημαντικά ζητήματα (το κάνει το 15-20% από εμάς). Αν για τους πρώτους δεν υπάρχουν σοβαρές συνέπειες, για τους δεύτερους αυτή η τάση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα. Έτσι, παρ’ όλο που οι τεμπέληδες δεν είναι λιγότερο έξυπνοι από τους αποδοτικούς, μια μελέτη του πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι οι αποδόσεις των φοιτητών που έχουν την τάση να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους είναι χαμηλότερες σε σχέση με τους φοιτητές που καταπιάνονται πιο επιμελώς με το διάβασμα.
Σύμφωνα με την Fuschia Sirois, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο του Ουίνδσορ (Καναδάς), όποιος έχει τη συνήθεια να αναβάλλει, θέτει σε κίνδυνο ακόμα και την υγεία του. Αναλύοντας 254 εθελοντές, η ερευνήτρια ανακάλυψε ότι, στους τεμπέληδες, από το «θα το κάνω αύριο» δεν εξαιρούνται ούτε οι ιατρικές εξετάσεις ή οι επεμβάσεις για την ασφάλεια του σπιτιού, για παράδειγμα η εγκατάσταση συναγερμού. Οι τεμπέληδες ασκούνται λιγότερο, αρρωσταίνουν πιο εύκολα και έχουν προβλήματα πέψης, που ίσως συνδέονται με το άγχος που τους καταλαμβάνει όταν, αναπόφευκτα, σημαίνει το τελευταίο λεπτό.
Μελλοντική ανταμοιβή
Ο Πιρς Στιλ, ψυχολόγος στο Κάλγκαρι (Καναδάς), είναι όμως πεπεισμένος ότι μπορούμε να αλλάξουμε. Ο Στιλ, που μελετά εδώ και χρόνια τους Ντόναλντ Ντακ όλου του κόσμου, δοκίμασε να εμβαθύνει στο θέμα, για να λύσει το πρόβλημα.
Ως φοιτητής, του συνέβαινε συχνά να αναβάλλει τις υποχρεώσεις του μέχρι τις έσχατες συνέπειες. Μια φορά κοιμήθηκε μπροστά στην εξεταστική επιτροπή, γιατί είχε μείνει άυπνος όλη την προηγούμενη νύχτα, προκειμένου να διαβάσει. Αναλύοντας δεκάδες μελέτες για αυτό το θέμα, ο ψυχολόγος διαπίστωσε ότι οι άντρες έχουν την τάση να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους πιο συχνά απ’ ό,τι οι γυναίκες, και το ίδιο κάνουν οι νέοι σε σχέση με τους ηλικιωμένους. «Ίσως γιατί τα ηλικιωμένα άτομα γνωρίζουν ότι έχουν λιγότερο χρόνο μπροστά τους», σχολιάζει.
Ο Στιλ εντόπισε επίσης τους λόγους που μας ωθούν να είμαστε αναβλητικοί. Με ειδικό βάρος που διαφέρει από άτομο σε άτομο, υπεύθυνοι είναι: η ελλιπής εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας να φέρουμε σε πέρας μια εργασία * η ανικανότητα να αντισταθούμε σε ό,τι αποσπά την προσοχή μας * ο πληκτικός χαρακτήρας της εργασίας * η χαμηλή πιθανότητα να τύχουμε άμεσης ανταμοιβής για την εργασία που θα κάνουμε. Οι άνθρωποι, λοιπόν, έχουν την τάση να εκτελούν αμέσως τις ευχάριστες εργασίες και αυτές για τις οποίες θα έχουν μια άμεση ανταμοιβή, ενώ αναβάλλουν τις πιο βαρετές εργασίες, ακόμα και αν θα τύχουν μεγαλύτερης ανταμοιβής. Αφού εντόπισε τις αιτίες, ο Στιλ έχει έτοιμες και τις λύσεις. Ο Καναδός ψυχολόγος θεωρεί ότι τα στοιχεία που εντόπισε παίζουν θεμελιώδη ρόλο και σε ευρύτερα ζητήματα, όπως τις πολιτικές για τον περιορισμό των κλιματικών αλλαγών. «Η “θεραπεία” είναι ήδη διαθέσιμη», λέει, «αλλά η υιοθέτησή της αναβάλλεται, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι μακροπρόθεσμα».
7 κανόνες για να νικήσετε την τεμπελιά
1. Πείτε στο σύντροφο ή στον προϊστάμενο ότι θα εκτελέσετε κάποια εργασία. Αν δεν την κάνετε, θα νιώσετε αμήχανα να το παραδεχτείτε.
2. Απομακρύνετε από το γραφείο σας τις πιθανές πηγές απόσπασης της προσοχής, όπως το iPod ή το κινητό.
3. Αν η εργασία είναι βαρετή ή ιδιαίτερα κοπιαστική, κάντε την το πρωί.
4. Θέστε εφικτούς στόχους, ίσως χωρίζοντας μια σημαντική δουλειά σε μικρότερα κομμάτια, τα οποία θα διαχειριστείτε πιο εύκολα.
5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που φτάνετε ένα στόχο.
6. Πιστέψτε στον εαυτό σας.
7. Αναθέστε σε κάποιον να ελέγχει τη συμπεριφορά σας.
...και εγώ κερδίζω χρόνο!
Εταιρείες που περιμένουν στην ουρά αντί για εμάς. Τράπεζες χρόνου. Εικονικοί βοηθοί εξ αποστάσεως. Ψώνια ον λάιν. Ιδού οι καινούριες λύσεις για εξοικονόμηση χρόνου.
Εταιρείες που πωλούν ή ανταλλάσσουν χρόνο και υπηρεσίες, από μαθήματα αγγλικών ως υποθέσεις διαζυγίου. Ψώνια στο διαδίκτυο. Ακόμα και γραμματείς χαμηλού κόστους εξ αποστάσεως... Σε μια φρενήρη εποχή όπως τη δική μας, έχουν δημιουργηθεί διεθνείς υπηρεσίες που ήταν αδιανόητες στο παρελθόν: οι εταιρείες για την εξοικονόμηση χρόνου.
Δύναμη ανταλλαγής
Αυτή είναι η περίπτωση της Express City Services, μια εταιρείας παροχής υπηρεσιών που αναλαμβάνει μια πληθώρα εξωτερικών εργασιών, απαλλάσσοντας τους ενδιαφερόμενους από το άγχος της διεκπεραίωσής τους και από το χάσιμο του χρόνου τους. Οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, εισπράξεις, πληρωμές προμηθευτών και λογαριασμών κοινής ωφελείας, πληρωμές σε εφορίες, τράπεζες και ασφαλιστικά ταμεία καθώς και αγορές αναλώσιμων για Η/Υ. Οι υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στο νομό Αττικής και σε άλλες πόλεις της Ελλάδας.
Υπάρχει όμως και μια πιο ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση, που ακούει στο όνομα «Τράπεζα Χρόνου» (Δίκτυο Γυναικών Ευρώπης, www.enow.gr). Στα γκισέ της δε γίνονται καταθέσεις και αναλήψεις χρημάτων ούτε εισπράττονται τόκοι. Αντίθετα, οι «πελάτες» καταθέτουν τη διαθεσιμότητά τους να ανταλλάξουν υπηρεσίες με άλλους, χρησιμοποιώντας το χρόνο, τη 1 ώρα, ως μονάδα μέτρησης των ανταλλαγών. Μια κεντρική μονάδα χρεώνει και πιστώνει το λογαριασμό χρόνου κάθε μέλους, όπως μια τράπεζα κρατάει λογαριασμό των αναλήψεων και των καταθέσεων. Το περιεχόμενο των υπηρεσιών εξισώνεται και έτσι, για παράδειγμα, μία ώρα μαθήματος ισπανικών εξισώνεται με μία ώρα φροντίδας του σπιτιού.
Χάρες στο διαδίκτυο
Οι υπηρεσίες μπορούν να είναι ακόμα και στοιχειώδεις: κάποιος πηγαίνει να πάρει το παιδί των γειτόνων από τον παιδικό σταθμό * ποτίζει τα φυτά όσων έχουν πάει διακοπές * βγάζει βόλτα το σκύλο * βοηθάει στις ετοιμασίες ενός εορταστικού δείπνου * επιλέγει και αγοράζει το δώρο που θα προσφέρετε... Δεν υπάρχει κανένα όριο για τις ώρες προσφοράς ή για το είδος προσφοράς. Όμως κάθε 3 ή 6 μήνες γίνεται αξιολόγηση του έργου κάθε μέλους, ώστε να προληφθούν τυχόν δυσάρεστες καταστάσεις.
Κλειδιά στο χέρι
Στο εξωτερικό διατίθενται ακόμα πιο καινοτόμες υπηρεσίες: από τις υποθέσεις διαζυγίου «με το κλειδί στο χέρι» (όχι μόνο νομικές συμβουλές, αλλά και ψυχολογική υποστήριξη, ιδιωτικό ντετέκτιβ, μετακόμιση, αναζήτηση για μπέιμπι σίτερ) μέχρι τις γραμματείς χαμηλού κόστους εξ αποστάσεως. Πολλοί Άγγλοι και Αμερικανοί απευθύνονται σε ινδικές εταιρείες με personal concierge, εικονικές βοηθούς που για 12 δολάρια την ώρα κάνουν κράτηση σε εστιατόριο μέσω ίντερνετ, διηγούνται παραμύθια στα παιδιά (από το τηλέφωνο) και ούτω καθεξής. Αυτή η υπηρεσία, την οποία προσφέρουν εταιρείες όπως η Get Friday ή η Your man in India, δεν είναι διαθέσιμη στην Ελλάδα λόγω του γλωσσικού περιορισμού, όμως κανείς δεν μπορεί να αποκλείσει ότι αύριο μπορεί να δημιουργηθούν παρόμοιες εταιρείες στην ανατολική Ευρώπη.
Απαίσια ωράρια
Στις μεγάλες πόλεις μια μεγάλη απώλεια χρόνου προκαλείται από τα ωράρια των καταστημάτων και των υπηρεσιών, καθώς δεν ανταποκρίνονται στις σύγχρονες ανάγκες. Οι πλειονότητα των πολιτών έχουν παρατεταμένα και ελαστικά ωράρια εργασίας. Οι χρόνοι της πόλης πρέπει, λοιπόν, να αναθεωρηθούν.
Ίσως θα έπρεπε να μιμηθούμε το παράδειγμα του Βερολίνου, όπου τα υποκαταστήματα της Deutsche Bank κλείνουν στις 18.00, πολλά καταστήματα είναι ανοιχτά από τις 8.00 ως τις 24.00, ενώ οι κάτοικοι μπορούν να κάνουν τα ψώνια τους τα μεσάνυχτα. Αν βγουν από το σπίτι στις 23.00, δεν υπάρχει κίνδυνος να χρειαστεί να γυρίσουν με τα πόδια: υπάρχουν νυχτερινά δρομολόγια λεωφορείων μέχρι τα χαράματα, εστιατόρια και κέντρα που παραμένουν ανοιχτά όλη τη νύχτα. Εν αναμονή αυτής της επανάστασης, πολλοί άρχισαν να ψωνίζουν ον λάιν...
πηγη:focusmag.gr
0 σχόλια: