Δίαιτα express πριν τις γιορτές

Τα Χριστούγεννα είναι μια ανάσα μακριά και εμείς έχουμε ακόμη εκείνα τα τρία - τέσσερα κιλά που μας «βαραίνουν». Για να μη ζήσουμε τις γιορτές μέσα στη στέρηση κάνουμε ΤΩΡΑ μία δίαιτα express!

Η περίοδος των γιορτών έχει τους περισσότερους γευστικούς πειρασμούς. Η απρόσεκτη διατροφή αλλά και η υπερκατανάλωση γλυκών, ποτών και φαγητού είναι στο καθημερινό πρόγραμμα.
Το αποτέλεσμα είναι φυσικά η αύξηση του βάρους και όχι μόνο! Ο οργανισμός καταπονείται από τις τοξίνες που συσσωρεύει, το αίσθημα κόπωσης αυξάνεται και η στιγμιαία γευστική ευχαρίστηση καταλήγει σε σωματικά αλλά και ψυχολογικά προβλήματα που έρχονται σαν φυσικό επακόλουθο.
Θα σκεφτείτε, «τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; Να γίνουμε αντικοινωνικοί και να κλειστούμε στο σπίτι, αποφεύγοντας φίλους και γνωστούς που μας καλούν αυτές τις μέρες;». Η απάντηση είναι φυσικά Όχι! Το να δείξουμε όμως προσοχή και εγκράτεια, στο μέτρο πάντα του δυνατού, είναι σίγουρα μέσα στις δυνατότητες μας και κάτι που ο καθένας μας μπορεί να καταφέρει.

Πρόταση!
Τι σας προτείνουμε εμείς; Μια εβδομάδα αποτοξίνωσης από τροφές και αλκοόλ που θα υπερκαταναλωθούν στις αμέσως επόμενες ημέρες λόγω των γιορτών. Άμεσα αποτελέσματα; Η ζυγαριά θα κινηθεί προς τα κάτω, τα γιορτινά μας ρούχα θα μας κάνουν πολύ πιο άνετα, η ψυχολογία μας θα ανέβει στο ζενίθ και, τέλος πάντων, αν κάνουμε και μία μικρή παρασπονδία - γιορτές είναι - δεν θα έχει και τόσο «ολέθρια» αποτελέσματα.
Το πιο σημαντικό; Μετά την εβδομάδα αυτή, ίσως είμαστε και πιο έτοιμοι ψυχολογικά για να μπορέσουμε να πούμε και ένα ... όχι σε κάποιον από τους γευστικούς πειρασμούς της εποχής!

Εβδομάδα αποτοξίνωσης
1η Ημέρα
Περάστε ολόκληρο το 24ωρο με φρούτα ή χυμούς φρούτων. Αποφύγετε τις μπανάνες!

2η Ημέρα
Πρωινό: Μία φρυγανιά σικάλεως, ένα φρούτο και ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα.
Μεσημέρι - βράδυ: Μία μεγάλη σαλάτα από ωμά λαχανικά με δύο κουταλιές λάδι, μία φέτα άπαχο τυρί, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως.
Τελειώστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι γάλα και ένα φρούτο.

3η Ημέρα
Πρωινό: Μία μερίδα δημητριακά χωρίς ζάχαρη σε λίγο άπαχο γάλα και ένα φρούτο.
Μεσημέρι: Μία μερίδα φακές ή κάποιο άλλο όσπριο κανονικά μαγειρεμένο, μία φέτα ψωμί σικάλεως και ένα μικρό αγγούρι.
Βράδυ: Ένα άπαχο γιαούρτι και ένα φρούτο.

4η Ημέρα
Πρωινό: Ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα και ένα φρούτο.
Μεσημέρι: Ένας τόνος σε νερό και μία μεγάλη σαλάτα με μαρούλι και με δύο κουταλιές λάδι.
Βράδυ: Τρία ή τέσσερα φρούτα και πριν κοιμηθείτε ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα.

5η Ημέρα
Πρωινό: Ένα άπαχο γιαούρτι με λίγο μέλι και ένα φρούτο.
Μεσημέρι - βράδυ: Φτιάξτε μία σούπα με χορταρικά (κολοκυθάκια, σέλινο, καρότο, πατάτες, ντομάτα, κρεμμύδι) και φάτε ένα βαθύ πιάτο μαζί με μία φέτα άπαχο τυρί και μία φέτα ψωμί σικάλεως.

6η Ημέρα
Πρωινό: Μία μερίδα δημητριακά χωρίς ζάχαρη σε λίγο άπαχο γάλα και ένα φρούτο.
Μεσημέρι: Μία μερίδα φασολάκια λαδερά ή αρακά, με μία φέτα ψωμί σικάλεως και μία φέτα άπαχο τυρί.
Βράδυ: Ένα άπαχο γιαούρτι και ένα φρούτο.

7η Ημέρα
Πρωινό: Μία φρυγανιά σικάλεως με μία φέτα άπαχο τυρί και ένα φρούτο. Την υπόλοιπη ημέρα φάτε 3-4 άπαχα γιαούρτια και 4 - 5 φρούτα.

Γενικές οδηγίες
§ Η αποτοξίνωση που σας προτείνουμε είναι κατάλληλη για όσους έχουν κάποια επιπλέον κιλά από το κανονικό και η υγεία τους ή ο γιατρός τους, τους επιτρέπει να το ακολουθήσουν.
§ Στη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
§ Προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό.
§ Κρατήστε 5- 6 ώρες απόσταση μεταξύ των γευμάτων σας.
§ Περπατήστε μισή έως μία ώρα την ημέρα.

Πηγη