Δευτέρα 18 Ιουνίου 2012

3 πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις

Τι συστήνει ο ψυχαναλυτής; Κάνε αυτές τις απλές κινήσεις μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου – θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καλή διάθεση.

Ο Jack Wiener, πιστοποιημένος και εγκεκριμένος ψυχαναλυτής και συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, πιστεύει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το στρες της καθημερινότητας.

Πώς πρέπει, λοιπόν, να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Κάνοντας αυτά τα τρία απλά πράγματα:

Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι ...

1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σας. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα. “Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα” επισημαίνει ο Weiner.

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι...

2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς, και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.

Και Τέλος...

3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. "Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος" εξηγεί ο Weiner “και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων” προσθέτει.

Πηγη