Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό – μας κρατά σε εγρήγορση και μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές απαιτήσεις.
Τι γίνεται, όμως, όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό και αρχίζει να επηρεάζει την ψυχολογία, την υγεία και τις σχέσεις μας;
Κάνε το τεστ των 10 ερωτήσεων και δες αν το άγχος σου είναι σε υγιή επίπεδα ή αν ίσως χρειάζεσαι να πάρεις μέτρα για να το διαχειριστείς καλύτερα.
Το τεστ των 10 ερωτήσεων
1️⃣ Νιώθεις συχνά ότι «τρέχει» το μυαλό σου χωρίς να μπορείς να το σταματήσεις;
2️⃣ Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς μέσα στη νύχτα με σκέψεις;
3️⃣ Έχεις συχνά σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, ιδρώτα ή σφίξιμο στο στήθος, χωρίς ιατρική αιτία;
4️⃣ Αποφεύγεις καταστάσεις (δουλειά, κοινωνικές εξόδους, δραστηριότητες) γιατί σε αγχώνουν;
5️⃣ Σε πιάνει εκνευρισμός ή θυμός χωρίς σαφή λόγο;
6️⃣ Νιώθεις συχνά εξάντληση, ακόμη κι όταν κοιμάσαι αρκετά;
7️⃣ Έχεις την αίσθηση ότι «δεν τα προλαβαίνεις όλα» ακόμα και όταν οι υποχρεώσεις είναι διαχειρίσιμες;
8️⃣ Κάνεις αρνητικά σενάρια στο μυαλό σου (π.χ. «θα πάει στραβά», «θα αποτύχω»);
9️⃣ Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς σε δουλειά, διάβασμα ή συζήτηση;
🔟 Νιώθεις ότι το άγχος σου σε εμποδίζει να χαρείς τη ζωή σου;
0 σχόλια: