Υγεία κόλπου: Πέντε τροφές πρέπει να καταναλώνουν οι γυναίκες

Η υγεία του κόλπου είναι ένα θέμα που απασχολεί συχνά τις γυναίκες, κυρίως λόγω των παθογόνων μικροοργανισμών που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις, φλεγμονές και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα στην ευαίσθητη περιοχή.

Διαβάστε περισσότερα

5 super foods για τον εγκέφαλο και ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τις καταναλώνετε

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον εγκέφαλο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά κι έτσι να είναι δυνατή η μνήμη, καλύτερη η συγκέντρωση και λιγότερη η πνευματική κόπωση. Ωστόσο, σημασία δεν έχει μόνο η επιλογή των σωστών τροφών, αλλά ο καλός προγραμματισμός των γευμάτων και των σνακ μέσα στην ημέρα. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί είναι καλύτερο να καταναλώνουμε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς

Τα φρούτα εποχής είναι ωφέλιμα για την υγεία μας, λένε οι ειδικοί. Και μπορούμε να τα απολαύσουμε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. 

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία των φυτικών ινών: Μήπως δεν καταναλώνετε αρκετές;

Οι φυτικές ίνες είναι μία από τις πιο κρίσιμες πτυχές μιας υγιεινής διατροφής 

Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να βγάλεις τώρα από το πρωινό σου

Υπάρχουν τροφές που μπορεί να μοιάζουν πρακτικές, light ή ακόμα και healthy, ωστόσο, στην πραγματικότητα πολλές από αυτές κάνουν το σάκχαρο να ανεβοκατεβαίνει απότομα, προκαλούν φούσκωμα ή μειώνουν την ενέργεια στον οργανισμό μας λίγες μόνο ώρες μετά. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Το χέρι μας είναι ο καλύτερος οδηγός για να σιγουρευτούμε ότι τρώμε τις σωστές μερίδες.

Διαβάστε περισσότερα

Η αλήθεια που κανείς δεν λέει: Πόσες τηγανητές πατάτες μπορούμε πραγματικά να φάμε, πριν κάνουμε κακό στην υγεία μας

Πόσες τηγανητές πατάτες μπορούμε να φάμε, πριν κάνουμε κακό στην υγεία μας Η αλήθεια για τις τηγανητές πατάτες: Πόσες μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Ανακαλύψτε τι λένε οι ειδικοί για την κατανάλωση και τις επιπτώσεις τους στον οργανισμό. 

Διαβάστε περισσότερα

Ρυζόγαλο: Το παραδοσιακό γλυκό με μεγάλα οφέλη για τα παιδιά

Το ρυζόγαλο είναι από εκείνα τα γλυκά που συνδέονται με ζεστές αναμνήσεις και οικογενειακές στιγμές. Ωστόσο, πέρα από τη νοσταλγία που προκαλεί, αποτελεί και μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή για τη διατροφή των παιδιών. 

Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι τροφές για δυνατά οστά, εκτός από τα γαλακτοκομικά

Η υγεία των οστών δεν εξαρτάται μόνο από το ασβέστιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρόλο που το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι γνωστά για τον σημαντικό τους ρόλο, το συνολικό διατροφικό πρότυπο μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό. 

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος του φαγητού στη μακροζωία – Δες ποια τρόφιμα θα σε κρατήσουν υγιή καθώς μεγαλώνεις

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ποια τρόφιμα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να μειώσετε τα προβλήματα υγείας και να παραμείνετε δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε. Δείτε αναλυτικά τι προτείνουν οι επιστήμονες.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί η πρωτεΐνη είναι σημαντική κατά την απώλεια βάρους

Η πρωτεΐνη είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας, όχι μόνο όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, αλλά και για μια ζωή γεμάτη ενέργεια. Μπορεί η βασική της αποστολή να είναι η προστασία των μυών μας όταν μειώνουμε τις θερμίδες, όμως τα οφέλη της πάνε πολύ πιο πέρα από το γυμναστήριο και τη μυϊκή ενδυνάμωση. 

Διαβάστε περισσότερα

Επίπεδη κοιλιά: Οι τροφές που εξαφανίζουν το φούσκωμα

Η αντιμετώπιση του ενοχλητικού φουσκώματος δεν απαιτεί αυστηρές στερήσεις, αλλά στρατηγικές επιλογές στο τελευταίο γεύμα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, το πεπτικό σύστημα έχει την ευκαιρία να αποσυμφορηθεί, αρκεί να το βοηθήσουμε. Επιλέγοντας τροφές και αφέψημα με στοχευμένη δράση, μπορούμε να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εντέρου, να περιορίσουμε τις φλεγμονές και να μειώσουμε την κατακράτηση, εξασφαλίζοντας ένα ανάλαφρο ξύπνημα. 

Διαβάστε περισσότερα

Το μπαχαρικό που βοηθά σε σάκχαρο, χοληστερίνη και τριγλυκερίδια

Ορισμένα μπαχαρικά δεν προσφέρουν μόνο άρωμα και γεύση, αλλά και θρεπτική αξία. Το συγκεκριμένο μπαχαρικό έχει μελετηθεί για την πιθανή συμβολή του στη ρύθμιση του σακχάρου, της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, χάρη στις φυτικές ενώσεις και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. 

Διαβάστε περισσότερα

Τα ποτά και τρόφιμα που κιτρινίζουν τα δόντια μας: Κρασί, καφές και σάλτσες ντομάτας

Οι οδοντίατροι προειδοποιούν ότι μερικά τρόφιμα που καταναλώνουμε συχνά αποτελούν «κρυφή αιτία» για το κιτρίνισμα στα δόντια, ακόμη και αν τα βουρτσίζετε συχνά. 

Διαβάστε περισσότερα

Οι 6 τροφές που αξίζει να τρώτε πιο συχνά όσο μεγαλώνετε

Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν με την ηλικία και η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της υγείας των οστών, της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν ότι ορισμένες τροφές προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία γίνονται ακόμη πιο σημαντικά όσο μεγαλώνουμε. 

Διαβάστε περισσότερα

10 τροφές που προκαλούν φούσκωμα και πώς να το μειώσετε φυσικά

Ορισμένες τροφές μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα μέσω του τρόπου με τον οποίο απορροφώνται ή διασπώνται στο πεπτικό σύστημα. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να τρώμε μετά τα 50 για καλύτερη διάθεση και λιγότερο στρες, σύμφωνα με ειδικούς

To «μυστικό» στη διατροφή για να είμαστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι μετά τα 50 – Τι πρέπει να τρώμε Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο και στη διάθεση, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 50 ετών. Σύμφωνα με ειδικούς, ορισμένες διατροφικές συνήθειες και τροφές συνδέονται με καλύτερη ψυχική ευεξία, χαμηλότερα επίπεδα στρες και μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. 

Διαβάστε περισσότερα

Συσκευασμένες σαλάτες: Τι κρύβεται πίσω από την ευκολία

Οι έτοιμες, συσκευασμένες σαλάτες έχουν γίνει σχεδόν απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Ένα σακουλάκι φρέσκα, πλυμένα λαχανικά, έτοιμα να καταναλωθούν μέσα σε δευτερόλεπτα, φαντάζει ιδανική λύση για όσους δεν έχουν άνεση χρόνου. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να διατηρείτε τα φρούτα σας φρέσκα για περισσότερο καιρό

Τα φρούτα είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών και γεύσης, όμως συχνά χαλάνε γρηγορότερα από όσο θα θέλαμε. Το μυστικό κρύβεται στον σωστό τρόπο αποθήκευσης – κάθε φρούτο έχει τις δικές του ανάγκες. 

Διαβάστε περισσότερα

Τα μυστικά των γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά

Αποτελούν ίσως τη μεγαλύτερη κατηγορία light προϊόντων. Έτσι συναντάμε τυριά με λιγότερα λιπαρά, ημιάπαχο (1 -2% λιπαρά) ή άπαχο (0% λιπαρά) γάλα ή γιαούρτι. Στην προκειμένη περίπτωση έχει αφαιρεθεί ένα ποσό λιπαρών σε σχέση με τα αντίστοιχα συμβατικά προϊόντα.

Διαβάστε περισσότερα