Το Νο1 φρούτο που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι και η μαύρη σοκολάτα μειώνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για ασθένειες. Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει νέα στοιχεία για τον ρόλο της απορρόφησης των φυτοχημικών και κάνει λόγο για τροφές που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για πρόβλημα στην καρδιά. Ποιο είναι το Νο1 φρούτο; 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να κρατήσεις το βάρος σου μεγαλώνοντας!

Καθώς περνούν τα χρόνια, ίσως πιάνεις τον εαυτό σου να απορεί με τη ζυγαριά που ανεβαίνει, παρότι οι διατροφικές σου συνήθειες δεν έχουν αλλάξει ιδιαίτερα. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα δεν λειτουργεί πια με τους ίδιους ρυθμούς. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται και το λίπος βρίσκει πιο εύκολα χώρο να εγκατασταθεί. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζονται στερήσεις ή εξαντλητικές δίαιτες για να χάσεις βάρος. Χρειάζεται απλώς μια πιο συνειδητή προσέγγιση στο πώς τρέφεσαι. 

Διαβάστε περισσότερα

Το ιδανικό πρωινό για ενίσχυση της μνήμης

Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας από το πρωινό σας γεύμα. 

Διαβάστε περισσότερα

Είναι τα μικρά ή τα μεγάλα ψάρια πιο υγιεινά; - Το Harvard απαντά

Τα ψάρια γενικά είναι μια πολύ ωφέλιμη προσθήκη στη διατροφή σας, ωστόσο κάποιες επιλογές είναι καλύτερες από άλλες. 

Διαβάστε περισσότερα

Ένα αυγό την ημέρα μπορεί να κρατήσει την άνοια μακριά

Τα δεδομένα της επιστήμης επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι τα αυγά κάνουν καλό στον εγκέφαλο.

Διαβάστε περισσότερα

Ποιο λαχανικό έχει τα περισσότερα φυτοφάρμακα – Ανακοινώθηκε η λίστα για το 2025

Ποιο “κέρδισε” τις φράουλες ως πιο μολυσμένο με φυτοφάρμακα, και ποια μπήκαν για πρώτη φορά στη λίστα της “Βρώμικης Δωδεκάδας” 2025 της Environmental Working Group 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα

Ο ρόλος της διατροφής, των διατροφικών συμπληρωμάτων, της περιποίησής τους και του στρες. 

Διαβάστε περισσότερα

Καφές: Συμβάλλει τελικά στην υγιή γήρανση και τη μακροζωία;

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν τα πιθανά οφέλη του καφέ για την υγεία. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί έχει κολλήσει ο δείχτης της ζυγαριάς σου στα ίδια κιλά;

Πεθαίνεις στην πείνα, έχεις κόψει μαχαίρι τα γλυκά, που και που κάνεις και λίγο γυμναστική κι όμως, αποτέλεσμα δε βλέπεις! Αυτή η ρημάδα η ζυγαριά έχει κολλήσει στα ίδια κιλά και δεν λέει να κατέβει. Καταλαβαίνεις ότι κάτι κάνεις λάθος, αλλά δεν ξέρεις τι είναι αυτό. Παρασκάτω θα δεις τα 6 μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε και δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Διαβάστε περισσότερα

Παχαίνει το βραδινό; Γιατί κολλάει η ζυγαριά;

Παχαίνει το βραδινό; Τρώω όσο θέλω αν γυμνάζομαι; Γιατί κολλάει η ζυγαριά; Ποια τρικς μας βοηθούν στο αδυνάτισμα; Διαβάστε τις απαντήσεις και θα μάθετε τον σωστό τρόπο αδυνατίσματος!

Διαβάστε περισσότερα

Ένα γλυκό την ημέρα τη ζυγαριά την κάνει πέρα

Απανταχού γλυκατζούδες, ενωθείτε.

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες τροφές αυξάνουν φυσικά το κολλαγόνο στον οργανισμό

Το κολλαγόνο είναι μία φυσική ινώδης πρωτεΐνη που είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας του συνδετικού ιστού. 

Διαβάστε περισσότερα

10 πράγματα που συμβαίνουν στον οργανισμό σας αν τρώτε αυγά!

Οι ευεργετικές ιδιότητες που ίσως δεν είχατε φανταστεί 

Διαβάστε περισσότερα

Οκτώ τροφές που θα έπρεπε να τρώτε κάθε ημέρα - Θωρακίζουν και ενισχύουν τον οργανισμό

Κάλε, κινόα και άλλα παρόμοια. Οι σούπερ τροφές που έχει μάθει όλος ο κόσμος τα τελευταία χρόνια. Είναι πολύτιμες, σύμφωνα με έρευνες, αλλά υπάρχει και απλός τρόπος για να θωρακίσει κανείς τον οργανισμό του.

Διαβάστε περισσότερα

Μεταβολικό σύνδρομο: Το να μην τρώμε πρωινό αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, υπέρταση και υψηλό σάκχαρο

Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση εννέα μελετών διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο. 

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι: Οι ιδιότητές του και τι λέει καθηγήτρια για τις δράσεις του στην υγεία

Το μέλι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά προϊόντα και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στη διατροφή. Πέρα από τη γεύση του, έχει συνδεθεί με διάφορες δράσεις που σχετίζονται με την υγεία, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Καθηγήτρια εξηγεί πώς μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή και τι αξίζει να γνωρίζετε για την κατανάλωσή του. Αν και δεν αποτελεί υποκατάστατο ιατρικής θεραπείας, μπορεί να συμβάλει σε μια πιο φυσική προσέγγιση ευεξίας. Στο άρθρο αυτό θα δείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα πριν κοιμηθείτε

Όλα τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής και συμβάλλουν ουσιαστικά στη διατήρηση της καλής υγείας. Ανάμεσά τους, η μπανάνα ξεχωρίζει, καθώς είναι ένα φρούτο που πιθανότατα απολαμβάνετε συχνά στο πρωινό ή το δεκατιανό σας. Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να λειτουργήσει και ως φυσικό «κλειδί» για έναν πιο ποιοτικό ύπνο. 

Διαβάστε περισσότερα

Εφαγες πολύ το προηγούμενο βράδυ; Δες πώς θα επανέλθεις άμεσα

Συχνά ενώ το έχετε πάρει απόφαση, ότι πρέπει να ακολουθήσετε πιστά υγιεινές και ποιοτικές διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά σας, μπορεί να πέφτετε θύματα της λιγούρας και να καταναλώνετε τροφές που όχι μόνο θρεπτικές δεν είναι, αλλά επιβαρύνουν τη σιλουέτα σας με περιττές θερμίδες.

Διαβάστε περισσότερα

Μπανάνες: Το σημαντικό όφελος που δεν γνωρίζατε ότι προσφέρουν στην υγεία σας

Πώς μπορεί να συμβάλλει στην ρύθμιση της καρδιαγγειακής υγείας 

Διαβάστε περισσότερα

Μπανάνες: Ποια ώρα της ημέρας χαρίζει τη μέγιστη δόση καλίου;

Ξέρατε ότι η ώρα που τρώτε μια μπανάνα μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά απορροφά το σώμα σας το κάλιο; Αυτό το μικρό, γευστικό φρούτο κρύβει μεγάλη δύναμη για την ενέργεια, την υγεία των μυών και την καρδιά σας – αρκεί να ξέρετε πότε να το απολαμβάνετε! 

Διαβάστε περισσότερα