Δευτέρα 22 Αυγούστου 2011

Καταρρίπτουμε τους μύθους για τους κοιλιακούς

Νομίζατε ότι ξέρετε τα πάντα για τις ασκήσεις κοιλιακών;

Αυτοί είναι οι τέσσερις μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από τους κοιλιακούς, μια από τις περιοχές του σώματος που χρειάζεται αρκετή άσκηση για να γραμμωθεί.

Για να γραμμωθούν οι κοιλιακοί πρέπει να γυμνάζεστε κάθε ημέρα. Λάθος. Οι μύες χτίζονται τις ώρες που ξεκουράζονται. Έτσι λοιπόν 3-5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να αποκτήσετε δυνατούς κοιλιακούς.

Μια καλή άσκηση γυμναστικής κρατά μισή ώρα. Αν χρειάζεστε τόσο χρόνο για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας, τότε κάποιο λάθος κάνετε. Επικεντρωθείτε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα και μπορείτε να δείτε μοναδικά αποτελέσματα σε μόλις 10 λεπτά.

Κάντε τις ασκήσεις κοιλιακών σας πολύ αργά. Η υπερβολικά αργή γυμναστική δεν είναι αποτελεσματική. Κάντε τις ασκήσεις σε πραγματικό χρόνο, ούτε πολύ γρήγορα, αλλά ούτε και πολύ αργά. Έτσι κι αλλιώς οι κοιλιακοί σας γυμνάζονται για να σας βοηθούν στην καθημερινή σας ζωή. Και η πραγματική ζωή δεν είναι σε slow motion.

Η καλύτερη ώρα για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας είναι στο τέλος της προπόνησή σας. Δεν παίζει απολύτως κανένα ρόλο το πότε θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας. Απλά φροντίστε να έχετε κάνει προθέρμανση για να αποφύγετε κράμπες και τραυματισμούς.
Πηγη:queen.gr