Ο φίλος σας στο περπάτηµα
Μια νέα έρευνα που δηµοσιεύτηκε στην αθλητιατρική επιθεώρηση Ιnternational Journal of Sports Μedicine υποστηρίζει ότι η ιδανική άσκηση για αυτούς που δεν θέλουν να καταπονούνται είναι 100 βήµατα το λεπτό επί µισή ώρα την ηµέρα. Αυτό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι ευεργετικό και για την εκγύµναση του σώµατός µας αλλά και για την καρδιαναπνευστική µας λειτουργία. Αν λοιπόν δεν έχετε χρόνο για γυµναστική, απλώς συνδυάστε κάποια από τις δουλειές σας µε λίγο περπάτηµα. Και, αν αναρωτιέστε πώς µπορείτε να µετρήσετε τα βήµατά σας, η απάντηση είναι εύκολη: προµηθευτείτε ένα βηµατοµετρητή. Πρόκειται ίσως για το πιο απλό και συγχρόνως πιο αποτελεσµατικό αθλητικό gadget. Τον περνάτε στον καρπό του χεριού, στο παπούτσι, στο κινητό σας τηλέφωνο και αυτός µετράει τα βήµατά σας κάθε στιγµή όπου και αν βρίσκεστε.
Τι λένε οι ειδικοί
Σύµφωνα µε αµερικανικές έρευνες οι γυναίκες που έχουν αίσθηση του πόσο περπατάνε την ηµέρα τείνουν να περπατάνε ακόµα περισσότερο από εκείνες που δεν έχουν καµία εικόνα του αριθµού των βηµάτων που εκτελούν καθηµερινά.
Αυτό το γεγονός, τις καθιστά πιο δραστήριες και τις κάνει να θέλουν να αυξήσουν ακόµα περισσότερο την προσπάθειά τους, µε αποτέλεσµα τελικά να αποκτούν καλύτερη φυσική κατάσταση. Αν, για παράδειγµα, µια γυναίκα κάνει τη µία µέρα 500 βήµατα, αυτό την κάνει την επόµενη να θέσει ως στόχο τα 800 κ.ο.κ. Έτσι ανεβαίνει η δραστηριότητα και η διάθεσή της και ύστερα από λίγο καιρό ένας µεγάλος αριθµός βηµάτων την ηµέρα έχει γίνει ρουτίνα. Αν βάλετε το περπάτηµα στη ζωή σας µε τόσο απλό και εύκολο τρόπο, τότε θα έχετε καταφέρει κάτι πραγµατικά σηµαντικό για την υγεία και την εικόνα σας.
Πηγη:myworld.gr
0 σχόλια: