Καθίσματα, προβολές, γέφυρες και άρσεις θανάτου είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς και διάφορες εκδοχές αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνει το παρακάτω 5λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής!
Δοκίμασε να το εντάξεις στην προπόνησή σου ή αφιέρωσε μια ολόκληρη προπόνηση στους γλουτούς, κάνοντας 4 κύκλους (δηλαδή 4 φορές το ίδιο πρόγραμμα, κάνοντας 1-2 λεπτά διάλειμμα ανάμεσα από κάθε κύκλο - μην ξεχάσεις όμως πρώτα να κάνεις ένα καλό ζέσταμα!).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου