Θέλετε σφιχτό κορμί: Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Πολλές φορές έχει αναφερθεί πόσο σημαντική είναι η άσκηση σε συνδυασμό με τη διατροφή για την επίτευξη μιας πολύ καλής φυσικής κατάστασης.

Ο ειδικευμένος σύμβουλος fitness και προπονητής κολύμβησης Χρήστος Ντουρζιώτης μας εξηγεί τους τρόπους, που θα μπορέσετε να είστε συνέχεια υγιείς αλλά και να έχετε πιο σφιχτό και δυνατό κορμί.

Τα «πρέπει» είναι τα εξής:

Η αερόβια άσκηση είναι πολύ καλή αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Με μέτρο και μην ξεπερνάτε τις 3 ώρες άσκησης την εβδομάδα.
Κρατήστε σε ισορροπία τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και την αερόβια άσκηση. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις, που σαν επιβάρυνση θα έχετε το ίδιο σας το σώμα. Έτσι δεν θα χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο.
Ισορροπία τόσο στο άνω μέρους του σώματος, όσο και στο κάτω. Μέσα από το BeU.com.cy, μπορείτε να βρείτε όλες τις ασκήσεις για όλα τα μέρη τους σώματος, που μπορείτε να κάνετε στο δικό σας χώρο.
Αλλάξτε όλες τις διατροφικές συνήθειες και επιλέξτε να τρώτε τροφές, που δεν περιέχουν χημικά συστατικά και πολύ περισσότερο trans λιπαρά.
Τα «Μη» είναι τα εξής:

Αναπνέετε φυσιολογικά σε κάθε άσκηση και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Με την σωστή αναπνοή συγκεντρώνεστε περισσότερο και οι μύες σας, λαμβάνουν το μέγιστο όφελος από το οξυγόνο, που διοχετεύετε.
Μην κάνετε τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια γιατί το μυϊκό σύστημα του ανθρώπου αποτελείται από σύνολα μυών, που όλοι βοηθούν στη διαδικασία κίνησης. Όσο περισσότεροι μύες ενεργούν, τόσο καλύτερα.
Μην αποφεύγετε το stretching στο τέλος της άσκησης. Είναι διαδικασία πολύ υγιής για τον οργανισμό σας και δεν θα νιώθετε πιασμένη και κουρασμένη. Το σημαντικότερο δε είναι θα αποφεύγεται τους τραυματισμούς, που είναι και ο κυριότερος λόγος.
Όλα τα παραπάνω έχουν να κάνουν με τη θέληση που έχετε για να αλλάξετε το κορμί σας. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε οτι η πρώτη αρχή, που χρησιμοποιούμε για την άσκηση, ειναι η Υγεία. Περισσότερες ασκήσεις και λεπτομέρειες, μπορείτε να πάρετε στέλνοντας e-mail στο info@beu.com.cy με την ένδειξη fitness

Πηγη

--> ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/