Τρελό Γαϊδούρι: Πώς θα νικήσεις το άγχος

Αναζητούμε τις καλύτερες φυσικές συνταγές έτσι ώστε ν’ αποβάλλουμε το συσσωρευμένο στρες μια και καλή από τη ζωή μας.

Ολοι γνωρίζουμε καλά ποια είναι τα απαραίτητα βήματα προκειμένου για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, ν’ απαλλαγούμε από ορισμένα κιλά που μας βαραίνουν και ν’ αποκτήσουμε ένα σμιλεμένο και αισθητικά όμορφο σώμα. Εάν σκεφτούμε μάλιστα το σώμα μας σαν μια μηχανή που η απόδοσή της εξαρτάται από την καύσιμη ύλη την οποία της διοχετεύουμε, η εξίσωση γίνεται ακόμα περισσότερο κατανοητή. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή οπλίζει την άμυνα του οργανισμού μας καθώς και την ψυχολογία μας. Ενώ ουσίες όπως ο καφές, το αλκοόλ, οι σύνθετοι υδατάνθρακες και το συσσωρευμένο στρες την επιβαρύνουν. Σήμερα οι βλαβερές ψυχολογικές προσλαμβάνουσες είναι σαφώς περισσότερες προσθέτοντας το άγχος της πιθανής απώλειας της εργασίας και βέβαια την ανεργία στην οποία οι ελληνίδες πλέον κατέχουν τα πρωτεία στην Ευρώπη.

Ετσι, περισσότερο από ποτέ αναζητάμε ένα φυσικό ηρεμιστικό το οποίο θα ξεμπουκώσει τη «μηχανή» από το άγχος που την βαραίνει και θα το αφήσει ελεύθερο και υγιές για να συνεχίσει την ομαλή λειτουργία του. Σύμφωνα με έρευνες ορισμένα συμπληρώματα διατροφής όπως η βιταμίνη C, το Τζίνκο, Μαγνήσιο, Συνένζυμο Q, και Εχινάτσεα βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους ενώ η γιόγκα, ο διαλογισμός, το τάι –τσι, ο χορός και οι βιοενεργετικές ασκήσεις βοηθούν στην αποβολή του στρες και στην διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας μας. Ωστόσο κάθε γυναίκα αναζητά το φυσικό «αγχολυτικό» που ταιριάζει καλύτερα στις συνήθειες και την προσωπικότητά της.

ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΝΙΚΟΥ, BRAND MANAGER ΣΕ ΠΟΛΥΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ.

«Εργάζομαι σε μεγάλη διαφημιστική εταιρεία με υπερωρίες που εκτείνονται μέχρι αργά το βράδυ, στενές προθεσμίες και ένα βαρύ φορτίο ευθυνών. Το καλοκαίρι σε μία ιδιαίτερα δύσκολη κι αγχώδη περίοδο της δουλειάς μου, ξεκίνησα ν’ ασχολούμαι με το pole dancing το οποίο με βοηθά να ξεφεύγω από την καθημερινότητα και να γυμνάζομαι ταυτόχρονα. Δε το βλέπω σαν άσκηση αλλά σαν διασκέδαση, αυτό κάνει τη διαφορά στην ψυχολογία μου. Το γυμναστήριο δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα πέρα από την έκκριση ενδορφίνης στον εγκέφαλο που είναι πάντοτε ευχάριστη. Το pole dancing είναι αρκετά απαιτητικό, γυμνάζει απίστευτα τους κοιλιακούς, τα μπράτσα αλλά και τους γλουτούς. Παράλληλα όμως μου δίνει μια αίσθηση παιχνιδιού και με κάνει να νιώθω περισσότερο γυναίκα. Οσον αφορά τη διατροφή μου δεν παίρνω κάποιο συμπλήρωμα, πιστεύω ότι εάν έχω μια ισορροπημένη διατροφή είναι περιττό. Αποφεύγω όμως τον καφέ και τ’ αναψυκτικά επειδή διεγείρουν ακόμα περισσότερο τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος. Αντί αυτών πίνω φρέσκο χυμό πορτοκάλι, 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα νερό και τσάι από βότανα. Τρώω τουλάχιστον δύο φρούτα την ημέρα, αποξηραμένα ή μη ενώ ξεκινάω την ημέρα μου με δημητριακά ολικής άλεσης με φρούτα και φρέσκο χυμό που βοηθούν στην παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους.»

ΙΩΑΝΝΑ- ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΣΑΪΤΗ, ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΠΩΛΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ ΜΕΓΑΛΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ.

«Γενικά το πρόγραμμά μου απαιτεί να περνάω πολλές ώρες στο γραφείο μιλώντας με πελάτες στο εξωτερικό, λανσάροντας νέα προϊόντα και ταξιδεύοντας σε διεθνείς εκθέσεις. Ολο αυτό το στρες της δουλειάς που συσσωρεύεται καθημερινά, έμαθα να το αποβάλλω μέσω των ρυθμών της ρούμπα και της σάλσα. Ξεκίνησα με μπαλέτο όταν ήμουν 9 χρονών και έκτοτε ποτέ δε σταμάτησα. Ωστόσο, τα τελευταία 12 χρόνια ασχολούμαι με τον πρωταθλητισμό στους λατιν και ευρωπαίκους χορους, με πολλές διακρίσεις τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Παρόλο που έχω αρκετές υποχρεώσεις εξακολουθώ ν’ αφιερώνω 1- 2 ώρες στον χορό τις καθημερινές, και 4 ώρες τα σαββατοκύριακα.

Για εμένα, ο χορός είναι το καλύτερο αγχολυτικό και αντίδοτο στην έντονη πίεση. Με βοηθάει να διατηρώ σωστή στάση σώματος, να είμαι σε φόρμα αλλά με έχει βοηθήσει και στη δουλειά μου, καθώς είμαι συνηθισμένη να εκτίθεμαι σε κοινό και αυτό μου δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Παρότι οι ρυθμοί ζωής είναι πολύ έντονοι, θεωρώ ότι όλοι μπορούν ν’ αφιερώσουν μερικές ώρες την εβδομάδα στον χορό, καθώς τα οφέλη είναι τεράστια. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ζευγάρι παπούτσια, μουσική και πάθος! Στη διατροφή μου, αν και δυστυχώς παραλείπω το πρωινό και το αντικαθιστώ με έναν καφέ, κατά τ’ αλλά ακολουθώ ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα, ωμά λαχανικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, όσπρια και ψάρια. Αποφεύγω το κρέας, τα λιπαρά και τα τηγανητά, φυσικά δεν καπνίζω και δεν καταναλώνω αναψυκτικά.»

ΣΟΦΙΑ ΑΛΕΞΙΟΥ, ΗΛΕΚΤΡΟΛΟΓΟΣ ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ.

«Για εμένα, ο χορός αυτοάμυνας είναι το καλύτερο αντίδοτο στο άγχος και τη μιζέρια. Πρόκειται για έναν συνδυασμό από πολεμικές τέχνες, διαλογισμό και έθνικ χορούς του κόσμου. Συγκεκριμένα είναι ένας χορός εμπνευσμένος από το παραδοσιακό κούνγκ-φού, το χορό των δερβίσηδων, το τάι-τσί-τσουάν, με εμβόλιμες όμως ασκήσεις της γιόγκα και επιρροές από το σαμανισμό. Το αποκαλούν «ένα σύστημα ενδυνάμωσης του σώματος και της ψυχής που τονώνει το νευρικό σύστημα, αφυπνίζει τα αντανακλαστικά, ενισχύει την εσωτερική και εξωτερική άμυνα του οργανισμού και ευεργετεί το κυκλοφορικό και μυοσκελετικό σύστημα». Στο χορό Αυτοάμυνας η μάχη γίνεται μέθοδος για να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, μια δυνατή ασπίδα δηλαδή για να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος που αντανακλώνται στον εσωτερικό μας κόσμο και μας ταλαιπωρούν. Η αλλαγή στη διάθεση μου μάλιστα, με βοήθησε μάλιστα ν’ ακολουθήσω πιο υγιείς επιλογές όσον αφορά τη διατροφή μου και τις κακές συνήθειες. Πολύ σημαντικό είναι δηλαδή ότι κατάφερα να κόψω το τσιγάρο χωρίς να πάρω παραπάνω κιλά ενώ έχω προσθέσει πολλά φρούτα στη διατροφή μου όπως επίσης και πράσινο τσάι το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά περιέχει και πολλά αντιοξειδωτικά που διατηρούν την επιδερμίδα φρέσκια και νεανική.»

ΛΟΥΪΖΑ ΒΟΥΤΣΙΝΑ, ΔΑΣΚΑΛΑ ΓΙΟΓΚΑ.

«Ενώ είχα αφιερώσει το πρώτο μισό της ζωής μου στις θετικές επιστήμες και τα μαθηματικά μια ημέρα ξύπνησα κι αποφάσισα ότι δεν ήθελα να ζήσω έτσι. Αντ’ αυτού μάζεψα τα πράγματά μου και πήρα το πρώτο αεροπλάνο μέχρι το Μπιχάρ, στην Ινδία, όπου πέρασα μια γνήσια και συστηματική εκπαίδευση στο ολιστικό σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα. Σήμερα, ασχολούμαι με τον διαλογισμό που μεταξύ άλλων σε βοηθά ν’ απομακρύνεις τις ταλαιπωρίες στις οποίες υποβάλλεται το σώμα και η ψυχή σου και να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου. Είναι σημαντικό να βρει κανείς έναν έγκυρο τρόπο ν’ αντισταθμίζει τις αρνητικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Οι «ασάνες» δηλαδή οι στάσεις του σώματος στη γιόγκα, είναι μελετημένες να φέρουν μια ισορροπία στο σώμα και στο νευρικό σύστημα κι έχουν συγκεκριμένες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό. Για παράδειγμα ο Χαιρετισμός στον Ήλιο εκτός από ευλυγισία και πολλά ευεργετήματα, ισορροπεί το πολύ σημαντικό ενδοκρινικό σύστημα. Η κόμπρα ευεργετεί την σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν συγκεκριμένες «ασάνας» για το πεπτικό σύστημα, κι άλλες που βοηθούν την μέση. Η γιόγκα έχει προτάσεις για μια θρεπτική χορτοφαγική διατροφή ,που είναι εύπεπτη και δίνει ενέργεια. Αλλά για αρχή μπορούμε να δοκιμάσουμε να τρώμε πάντα φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, λιγότερο ή καθόλου κρέας, ν’ αποφεύγουμε τις τυποποιημένες τροφές, να επιλέγουμε βιολογικά τρόφιμα και τα τσάγια και τα βότανα του τόπου μας. Ωστόσο, το σημαντικότερο «μάθημα» της γιόγκα είναι να εκπαιδευτούμε να ζούμε στο παρόν, να ζούμε συνειδητά, και σιγά σιγά να κερδίσουμε μια αποστασιοποιημένη προσέγγιση. Τότε κάθε στιγμή της ζωής μας γεμίζει με έμπνευση . Τότε νιώθουμε την χαρά της ζωής.»

Πηγη