Αυτό το πρόγραμμα ομορφιάς για το Σαββατοκύριακο θα δώσει στο σώμα και την επιδερμίδα σου
την ενέργεια που χρειάζεσαι, για ξεκινήσεις το νέο χρόνο αλλά και τη νέα εβδομάδα που έρχεται. Για να νιώθεις υγιής και όμορφη, κανονικά θα πρέπει να αφιερώνεις στον εαυτό σου το λιγότερο ένα οχτάωρο την εβδομάδα. Αδιαπραγμάτευτα! Σε αυτό περιλαμβάνονται 3 ώρες γυμναστικής και μισή ώρα την ημέρα για περιποίηση προσώπου και σώματος. Αν, μάλιστα, προσθέσουμε και το χρόνο που χρειάζεσαι για να παρέχεις στον οργανισμό σου υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα, αυτό το χρονικό διάστημα δεν είναι αρκετό. Όλες συμφωνούμε ότι ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν είναι εφικτό για καμία εργαζόμενη γυναίκα με προσωπική ζωή. Ας περάσουμε λοιπόν στο σχέδιο Β, δηλαδή, σε Σαββατοκύριακο αποκλειστικά αφιερωμένο στην ευεξία και αποτοξίνωση του οργανισμού σου. Σάββατο 09:00 Ένα καλό ξύπνημα Όσο κουρασμένη κι αν νιώθεις μην κοιμηθείς μέχρι το μεσημέρι, γιατί τότε θα νιώσεις πιο έντονη κούραση και θα έχεις χάσει και όλη τη μέρα σου. Σήκω από το κρεβάτι –γύρω στις 9 είναι καλά– και κάνε μερικές διατάσεις. Special tip Λύγισε ελαφρώς τα γόνατά σου και φέρε το σώμα σου μπροστά, ένωσε τα χέρια σου ευθεία μπροστά από το πρόσωπο και σπρώξε μακριά. Αυτό είναι ένα καλό τέντωμα του κορμού: θα απελευθερώσει την ένταση από τους μυς και θα σου εξασφαλίσει καλύτερη διάθεση. 09:15 Στρώσε το τραπέζι Επειδή η καλή μέρα ξεκινά από το πρωί, η επόμενη κίνησή σου θα είναι να προσφέρεις στον εαυτό σου ένα ισορροπημένο και απολαυστικό πρωινό. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το γιαούρτι και τα φρέσκα φρούτα συνιστούν τις καλύτερες επιλογές σου. Special tip Φτιάξε υγιεινά σνακς και κάλεσε τις φίλες σου για ένα brunch. 16:00 Το δικό σου χαμάμ Γέμισε την μπανιέρα με νερό και ρίξε το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. Η θερμοκρασία του νερού είναι πολύ σημαντική. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό αλλά όχι καυτό, ώστε να μην αφυδατώσει ή ερεθίσει το δέρμα σου. Κλείσε την πόρτα, άφησε τους ατμούς να πλημμυρίσουν το χώρο και άναψε κεριά για ατμόσφαιρα. Οι υδρατμοί θα ανοίξουν τους πόρους του δέρματος ευνοώντας το βαθύ καθαρισμό. Πρόσθεσε άλατα ή αιθέρια έλαια στο νερό, ανακάτεψε καλά για να σχηματιστεί μπόλικος αφρός, και το μπάνιο σου μετατρέπεται σε spa! Πρόσεξε μην το παρακάνεις: 3 σταγόνες έλαια ή μία κουταλιά της σούπας άλατα είναι αρκετά. Όταν θα επιλέγεις τα αρώματα, έχε υπόψη σου ότι το γκρέιπφρουτ και η λεβάντα θεωρούνται ιδανικά για χαλάρωση, ενώ το κίτρο, το λεμόνι και η μέντα για τόνωση. Επιπλέον, το τριαντάφυλλο ενδείκνυται για τις ξηρές επιδερμίδες. Special tip Μπορείς να ακολουθήσεις τα βήματα της Κλεοπάτρας και να ρίξεις απλά στην μπανιέρα 1 λίτρο γάλα την ώρα που τρέχει νερό. Το γαλακτικό οξύ θα περιποιηθεί την επιδερμίδα σου και θα την αφήσει βελούδινη. 16:30 Βουτιά στην απόλαυση Πριν... βουτήξεις στην απόλαυση, άναψε κεριά και βάλε την αγαπημένη σου μουσική, για να φτιάξεις ατμόσφαιρα. Τρίψε το δέρμα σου, κάνοντας κυκλικές κινήσεις, χρησιμοποιώντας μια λούφα ή μια βούρτσα μπάνιου από φυσική τρίχα. Καλό θα είναι πριν να έχεις απλώσει κάποιο λάδι μπάνιου ή ακόμη και ελαιόλαδο. Επίμεινε στα επίμαχα σημεία, δηλαδή, γλουτούς και μηρούς. Επιπλέον, έτσι θα διευκολύνεις πολύ το ξύρισμα και θα ελαχιστοποιήσεις τους τραυματισμούς. Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις γενικά είναι ότι το βούρτσισμα του σώματος πριν από το μπάνιο ευνοεί πάρα πολύ τις αγωγές κατά της κυτταρίτιδας. Όση ώρα βρίσκεσαι στο μπάνιο μπορείς να τρίψεις τις φτέρνες σου με ελαφρόπετρα, για να λειάνεις τα σκληρά σημεία. Συνέχισε με το λούσιμο επιλέγοντας ένα θρεπτικό σαμπουάν. Εάν έχεις σκοπό να προχωρήσεις σε styling, προτίμησε το κοντίσιονερ και όχι μια μάσκα, γιατί η τελευταία θα βαρύνει την τρίχα και δε θα έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μόλις βγεις από το μπάνιο σκούπισε ταμποναριστά το δέρμα σου με βαμβακερή πετσέτα και άπλωσε στο σώμα σου, ενώ είναι ακόμα νωπό, ενυδατικό γαλάκτωμα. Εάν νιώθεις την επιδερμίδα σου αφυδατωμένη, η καλύτερη επιλογή θα είναι ένα λάδι. Special tip Eπωφελήσου από τις δυνάμεις της θαλασσοθεραπείας αναμειγνύοντας χοντρό μαγειρικό αλάτι με ελαιόλαδο. Τρίψε με αυτό το σώμα σου για ακόμη πιο απαλό δέρμα, αλλά μην τρομάξεις αν κοκκινίσει αρχικά. Αυτό σημαίνει ότι πέτυχες το στόχο, που είναι η τόνωση και η αποτοξίνωση. 17:30 Ιεροτελεστία ομορφιάς Ήρθε η ώρα να περάσεις στο πρόσωπο. Οι υδρατμοί και οι υψηλές θερμοκρασίες του μπάνιου έχουν ανοίξει τους πόρους του δέρματος και το έχουν προετοιμάσει να δεχτεί τα ευεργετικά συστατικά της κρέμας. Εκμεταλλεύσου τη στιγμή για να απλώσεις μια μάσκα που θα διεισδύσει στα κατώτερα στρώματα της επιδερμίδας σου. Ανάλογα με τις ανάγκες σου διάλεξε και την αντίστοιχη. Εάν το δέρμα σου, για παράδειγμα, είναι ξηρό, επίλεξε μια ενυδατική, αν είναι θαμπή, μια τονωτική. Ωστόσο, αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα, καλό θα είναι να αποφύγεις τη χρήση μάσκας και να κάνεις scrub. Άφησέ τη να ενεργήσει όση ώρα χρειαστεί ακολουθώντας τις οδηγίες, ενώ παράλληλα χαλαρώνεις στον καναπέ σου. Ξέβγαλε με κρύο νερό, που κλείνει τους πόρους και συσφίγγει το δέρμα. Αφού αφαιρέσεις τη μάσκα, άπλωσε την κρέμα προσώπου και την κρέμα ματιών. Special tip Αφιέρωσε λίγο χρόνο παραπάνω απ' ό,τι συνήθως κάνοντας απαλό μασάζ που θα τονώσει το δέρμα σου και θα του χαρίσει ένα ροδαλό χρώμα υγείας. Οι κινήσεις σου θα πρέπει να έχουν φορά από μέσα προς τα έξω και προς τα επάνω. Θα νιώσεις αμέσως τη διαφορά με αυτές τις αυτονόητες κινήσεις, που όμως η καθημερινότητα τις καθιστά πολυτέλεια. 18:30 Προσοχή στη λεπτομέρεια Εκμεταλλεύσου το χρόνο που έχεις για να κάνεις μασάζ στους μυς σου. Αυτό σίγουρα δεν ανήκει στην καθημερινότητά σου. Στη συνέχεια ασχολήσου με το μανικιούρ και το πεντικιούρ σου. Φτιάξε το σχήμα των νυχιών σου με χάρτινη λίμα –οι μεταλλικές τραυματίζουν τα νύχια–, κόψε τα πετσάκια όσο είναι ακόμη μαλακά από το μπάνιο και πέρασέ τους ένα λαδάκι για ενυδάτωση. Εάν έχεις αδύναμα νύχια, χρησιμοποίησε ένα θρεπτικό προϊόν που θα τα ενδυναμώσει και άφησέ το να απορροφηθεί πριν τα βάψεις. Εάν επιλέξεις κάποιο έντονο χρώμα, μην ξεχάσεις να περάσεις μια βάση που θα αποτρέψει το κιτρίνισμα. Τώρα μπορείς να προχωρήσεις στο χτένισμα. Σε περίπτωση που χρησιμοποιείς σεσουάρ, άπλωσε οπωσδήποτε στα μαλλιά σου ένα προϊόν για προστασία και φρόντισε να μην ακουμπήσεις το πιστολάκι κάθετα πάνω στα μαλλιά. Ο σωστός τρόπος για να τα χτενίσεις είναι να κατεβάζεις το πιστολάκι παράλληλα με τη βούρτσα, έτσι ώστε ο αέρας να φεύγει προς τα κάτω. Special tip Για να στεγνώσει πιο γρήγορα το χρώμα και να μην έχεις ατυχήματα, βούτηξε τα νύχια σου για λίγα λεπτά σε παγωμένο νερό. Κυριακή Είναι μια δύσκολη μέρα, αν έχει προηγηθεί ξενύχτι και ειδικά αν έχεις καταναλώσει αλκοόλ. Γι' αυτό εμπλούτισε το υγιεινό πρωινό σου με πολύ νερό και βιταμίνη C προκειμένου να διαφυλάξεις τον οργανισμό σου από την αφυδάτωση. Special tip Φτιάξε ένα αφέψημα με τσάι από τζίνσενγκ και μέλι ή σιρόπι σφενδάμου το οποίο θα αυξήσει αμέσως τα αποθέματα της ενέργειάς σου. 10:00 Πρωινή κάθαρση Για να ξυπνήσει ο οργανισμός σου γρηγορότερα και να νιώσεις καλύτερα, μπες στο ντους και ρίξε στο σώμα σου χλιαρό νερό. Λούσε τα μαλλιά σου με απαλές κινήσεις και κάνε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για να αυξήσεις την αιμάτωση και να ενισχύσεις τις ρίζες. Άπλωσε μια μάσκα στις άκρες και περίμενε για 15-20 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να την αφήσεις να δράσει. Εάν την ξεβγάλεις νωρίτερα, είναι σαν να μην την έβαλες καθόλου. Όσο περιμένεις τρίψε με δυναμικές κυκλικές κινήσεις το σώμα σου με τη λούφα ή τη βούρτσα. Με αυτή την τακτική η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και οι τοξίνες αποβάλλονται. Επίσης, καθάρισε το πρόσωπό σου με το συνηθισμένο σου καθαριστικό και κάνε ένα scrub για να απαλλαγείς και από τα τελευταία υπολείμματα καπνού και σκόνης. Μόλις τελειώσεις με το ντους τύλιξε τα μαλλιά σου με πετσέτα, χωρίς να τα τρίψεις καθόλου και ασχολήσου με το σώμα σου. Άπλωσε μια ενυδατική κρέμα κάνοντας μαλάξεις. Special tip Ανακάτεψε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και 3 αιθέριο έλαιο πεύκου με 30 ml φυτικού λαδιού από ψίχα βερίκοκο και άπλωσέ το στην επιδερμίδα σου, μέχρι να απορροφηθεί εντελώς. Ήδη νιώθεις καλύτερα! 11:00 Φρόντισε τις πληγές σου Όταν έχεις ξενυχτήσει, έχεις καταναλώσει αλκοόλ και έχεις φορέσει ψηλοτάκουνα παπούτσια, τα πρώτα θύματά σου είναι η περιοχή των ματιών και τα πόδια σου. Το πιθανότερο είναι ότι θα ξυπνήσεις με πρήξιμο στα μάτια και πόνο στα πόδια σου. Μια μάσκα ματιών ή ένα serum με αποσυμφορητική δράση κάνουν πολύ καλή δουλειά. Για να ξεκουράσεις άμεσα τα πόδια σου, άνοιξε τη βρύση της μπανιέρας στο χλιαρό και τοποθέτησέ τα από κάτω. Στη συνέχεια γύρισε το νερό στο ζεστό και τελείωσε με κρύο νερό. Θα νιώσεις σαν να κάνεις υδρομασάζ. Συμπληρωματικά, χρησιμοποίησε μια μάσκα ή μια κρέμα για κουρασμένα πόδια. Θα σε δροσίσει άμεσα και θα απομακρύνει όλη την κούραση. Special tip Χρησιμοποίησε τα υλικά της κουζίνας σου για να καταπραΰνεις τα σημάδια της προηγούμενης νύχτας: για τους μαύρους κύκλους τοποθέτησε κομμάτια πατάτας σε σχήμα μισοφέγγαρου κάτω από τα μάτια, ενώ για τις σακούλες κάνε κομπρέσες με μαύρο τσάι. |
Πηγή: shape.gr
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/ 
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου