Πέμπτη 2 Φεβρουαρίου 2012

Η άσκηση αναπνοής που ανακουφίζει από το άγχος

Το άγχος είναι ότι χειρότερο για τον οργανισμό μας. Σκεφτείτε μόνο πόσες ασθένειες προκαλούνται από αυτό. Μήπως ήρθε η ώρα να το αποβάλλετε;

Μία άσκηση που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και ανακουφίζει από το άγχος είναι η εξής:

Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από την κοιλιά σας (όχι μόνο από τον θώρακα). Σκύψτε προς τα μπρος έτσι ώστε το κεφάλι σας να πάει ανάμεσα στα πόδια σας και τα χέρια σας χαλαρά κάτω. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές. Αυτή είναι μια άσκηση που ανακουφίζει από σωματικούς πόνους που προκαλούνται από το στρες και μπορεί να γίνεται καθημερινά.

Όχι στο άγχος λοιπόν!

Πηγη