Τετάρτη 22 Φεβρουαρίου 2012

Τα 3 είδη άσκησης υπέρ της νεότητας

Από τον ιδρυτή του bodyism Dalton Wong

1. Προτίμησε τη γυμναστική στο ύπαιθρο από το να κλειστείς στους 4 τοίχους ενός γυμναστηρίου. Κάνοντας jogging σε ένα πάρκο θα αλλάξει η διάθεση σου ενώ θα ανέβουν τα επίπεδα ενέργειας. Στην αντίθετη περίπτωση, εάν για παράδειγμα κάνεις Bikram yoga σε ένα χώρο με πολύ υψηλή θερμοκρασία, θα αφυδατώσεις το σώμα σου και θα το εξαντλήσεις. Οι συχνές επαναλήψεις θα προκαλέσουν γήρανση στο σώμα σου εσωτερικά και εξωτερικά.

2. Η yoga ενδυναμώνει τους μύες, σου προσφέρει ευλυγισία και σε απαλλάσει από το σωματικό και το πνευματικό στρες. Νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι σε βοηθάει να απαλλαγείς από τους πόνους στη μέση όπως τα παραδοσιακά φάρμακα και η φυσιοθεραπεία. Προτίμησε την από το spin και το τρέξιμο που προκαλούν στρες τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σου.

3. Προτίμησε τις ασκήσεις στις οποίες σηκώνεις το δικό σου βάρος. Εάν νιώθεις πόνο, κούραση και εξάντληση κάθε μέρα μερά από το γυμναστήριο, σημαίνει ότι καταπονείς τους μύες σου αντί να τους τονώνεις.

Πηγη