Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Ντιούκ η αεροβική άσκηση είναι ιδιαιτέρως σημαντική στην καταπολέμηση του ενδοκοιλιακού λίπους, το οποίο περιβάλλει τα όργανα και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Στην έρευνα, το μέτριο πρόγραμμα αεροβικής άσκησης –20 χλμ. περπάτημα την εβδομάδα για έξι μήνες– απέτρεψε τους συμμετέχοντες από το να πάρουν ενδοκοιλιακό λίπος, ενώ οι συμμετέχοντες που έκαναν καθιστική ζωή αύξησαν το βάρος τους κατά 1,8 κιλά. Το πιο έντονο πρόγραμμα (27 χλμ. τζόγκινγκ την εβδομάδα) είχε ως αποτέλεσμα τη σημαντική μείωση του ενδοκοιλιακού λίπους.
Όποια κι αν είναι η ηλικία σου, διάλεξε μια δραστηριότητα –περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, αερόβιο kickboxing κ.λπ.- που θα μπορείς να κάνεις για 30-60 λεπτά, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.
Πηγη:newsbomb.gr
0 σχόλια: