Αν ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που (επιτέλους!) αποφάσισαν να γραφτούν
στο γυμναστήριο και δεν έχετε ιδέα για το τι θα σας χρειαστεί .....
..... προκειμένου να μην αναγκαστείτε να δανειστείτε την πετσέτα της διπλανής σας, δεν έχετε παρά να διαβάσετε τον παρακάτω οδηγό που θα σας… εξοπλίσει με τα απαραίτητα!Φροντίστε λοιπόν να έχετε πάντα μαζί σας:
· Μια πετσέτα ώστε κατά την διάρκεια των ασκήσεων να την να την βάζετε πάνω στα όργανα (πάγκος, στρώμα κ.λ.π.) και να αποφεύγετε την άμεση επαφή με το σώμα σας.
· Ένα ζευγάρι σαγιονάρες που θα χρησιμοποιείτε αποκλειστικά στον χώρο αυτό και βέβαια δεν θα δανείζετε σε κανέναν.
· Ένα μπουκαλάκι με νερό ή ισοτονικό ποτό για να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός λόγω της απώλειας υγρών.
· Μια τσάντα που θα τοποθετείτε στο ειδικό ντουλαπάκι, ώστε τα πράγματά σας να μην είναι εκτεθειμένα (χύμα) γιατί ο χώρος είναι κοινόχρηστος
· Ένα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες γιατί η υγρασία που αναπτύσσεται με τον ιδρώτα αποτελεί ιδανικό «περιβάλλον» για την ανάπτυξη μυκήτων
· (τον χειμώνα): ένα σκουφάκι για να καλύψετε τα αυτιά σας φεύγοντας
· Κομμένα γάντια για να αποφύγετε την εμφάνιση κάλων
· Σαμπουάν, αφρόλουτρο, αποσμητικό, πετσέτα σώματος ή μπουρνούζι, εσώρουχα, ταλκ για τα παπούτσια, ενυδατική κρέμα σώματος,
Ιδιαίτερη προσοχή ώστε να:
· Κάνετε μπάνιο πάντα μετά την άσκηση για να φεύγουν οι τοξίνες από τον ιδρώτα.
· Τελειώνετε το ντους σας με κρύο νερό (ειδικά τον χειμώνα) για να προστατεύσετε το σώμα σας από κρυολογήματα λόγω αλλαγής θερμοκρασίας.
· Μην ακουμπάτε ποτέ το καπάκι της τουαλέτας.
· Αποφεύγετε τα στενά ρούχα. Προτιμήστε άνετες φόρμες που θα σας διευκολύνουν να κάνετε τις απαραίτητες κινήσεις.
· Φοράτε σουτιέν αθλητικού τύπου και όχι με μπανέλες για καλύτερη στήριξη.
· Μην είστε ποτέ βαμμένες γιατί οι πόροι του δέρματος δεν αναπνέουν και δημιουργείται σμήγμα.
· Αποφεύγετε να φοράτε κοσμήματα γιατί μπορεί να δημιουργήσουν τραυματισμούς.
· Έχετε επισκεφθεί τους κατάλληλους γιατρούς που θα σας υποδείξουν και από το γυμναστήριο.
Στο σολάριουμ:
· Καθαρίζετε πάντα το μηχάνημα πριν και μετά από κάθε συνεδρία.
· Κάνετε μπάνιο αμέσως μετά.
Στο μασάζ:
· Ελέγχετε το κρεβάτι του μασάζ ως προς τους κανόνες υγιεινής καθώς και τις αλοιφές που χρησιμοποιούνται να είναι εγκεκριμένες από τον ΕΟΦ.
Στην πισίνα:
· Βεβαίωση από παθολόγο, δερματολόγο, γυναικολόγο.
· Πριν αλλά και μετά να κάνετε ντους με σαπούνι.
· Σκουφάκι που μετά την χρήση, καλό είναι να το ξεπλύνετε και αφού στεγνώσει να βάλετε εσωτερικά ταλκ ώστε να μην αναπτύσσονται μύκητες.
· Αθλητικό μαγιό
· Να μην έχετε φάει λίγη ώρα πριν μπείτε.
· Να έχετε μαζί σας ενυδατική κρέμα σώματος γιατί το χλώριο ξηραίνει την επιδερμίδα.
· Ένα ζευγάρι γυαλάκια. Σημειώστε πως είναι καλό να καθαρίζονται με σάλιο γιατί με αυτόν τον τρόπο δεν θολώνουν.
· Μπουρνούζι, πετσέτα
Πως να επιλέξετε γυμναστήριο:
· Ελέγξτε τον εξαερισμό καθώς και αν κάποιο παράθυρο μένει ανοιχτό ώστε να ανανεώνεται ο αέρας.
· Δείτε αν τα αποδυτήρια πληρούν τους κανόνες υγιεινής.
· Αν υπάρχει μοκέτα, δείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.
· Ελέγξτε την καλή συντήρηση των οργάνων.
· «Τσεκάρετε» την αυστηρότητα των υπευθύνων όσον αφορά στα απαραίτητα δικαιολογητικά από γιατρούς.
Πηγή: myself.gr
0 σχόλια: