Ξέρετε πως ακόμα και αν ανοίξετε το παράθυρο για 10 λεπτά μπορεί να απελευθερώσει όλη σας την ένταση; Αυτός όμως είναι μόνο ένας από τους τρόπους να ζείτε καλύτερα. Υπάρχουν… πολλοί ακόμη!
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πλέον επιτακτική ανάγκη. Τι εννοούμε όμως λέγοντάς το;
Σύμφωνα με μια μελέτη του κρατικού Πανεπιστημίου του Michigan η συγκεκριμένη έννοια ορίζεται από 4 βασικά κριτήρια: αποφυγή καπνίσματος, διατήρηση σωστού βάρους του σώματος, ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Ως εδώ καλά, όμως… από τους 153.000 που έλαβαν μέρος στην μελέτη, μόνο το 3% ακολουθούσε και τα 4 χαρακτηριστικά.
Με λίγα λόγια όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε αλλά οι περισσότεροι αρκούμαστε σε δικαιολογίες που αφορούν στην έλλειψη του χρόνου. Δικαιολογίες μάλιστα που εκτός από… φτηνές είναι και μεταδοτικές: «βαριέμαι να φτιάξω κάτι σήμερα, να παραγγείλουμε;»
Σε αυτή την έλλειψη χρόνου θα «ποντάρουμε» λοιπόν σήμερα, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας με «κόστος» χρόνου 10 λεπτά ή και λιγότερο από την καθημερινότητά μας!
Να θυμάστε πως ακόμα και αν δεν τα καταφέρνετε όλα, το κέρδος έστω και κάποιων αλλαγών σας δίνει… ζωή.
1. Βουρτσίζετε τα δόντια σας
2. Διαβάζετε καθημερινά τους τίτλους ειδήσεων που αφορούν στην υγεία
3. Ισιώνετε την πλάτη σας
4. Φάτε ένα μήλο
5. Αντισταθείτε στην παρορμητική αγορά μιας λιχουδιάς
6. Στείλτε ένα φιλικό e-mail
7. Κάντε post κάτι εμπνευσμένο στο facebook ή το twitter
8. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
9. Χαμογελάστε
10. Πετάξτε τα σκουπίδια στον κάδο απορριμμάτων
11. Ανακυκλώστε
12. Πληρώστε online έναν λογαριασμό
13. Στην έξοδό σας ζητήστε να βάλουν την σάλτσα του γεύματός σας στο πλάι
14. Ανοίξτε ένα παράθυρο
15. Πείτε ευχαριστώ σε κάποιον που το αξίζει
16. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
17. Φορέστε την ζώνη σας
18. Σηκωθείτε από το κρεβάτι 10 λεπτά νωρίτερα
19. Κλείστε τα φώτα όταν φεύγετε και είστε η τελευταία
20. Μοιραστείτε με μια φίλη σας μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή
21. Κάντε ένα τηλεφώνημα στην μητέρα σας
22. Πλύνετε τα χέρια σας
23. Τσεκάρετε την αρτηριακή σας πίεση
24. Κάντε επιτόπιο τζόκιν για 9 λεπτά
25. Αγοράστε μια οικολογική τσάντα για τα ψώνια σας
26. Καλέστε έναν φίλο ή φίλη για δείπνο
27. Πετάξτε το τηλεκοντρόλ – κλείστε την τηλεόραση
28. Αγκαλιάστε τους αγαπημένους σας
29. Αντικαταστήστε τον επόμενο καφέ σας με ένα φλιτζάνι τσάι
30. Προετοιμάστε από βραδύς τα ρούχα που θα χρειαστείτε την επόμενη μέρα
31. Τοποθετείτε τα κλειδιά σας στο ίδιο σημείο καθημερινά
32. Κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών
33. Προσθέστε λίγο πιπέρι στην σαλάτα σας
34. Ετοιμάστε την καφετιέρα σας από βραδύς
35. Παρακολουθώντας τηλεόραση κάντε push ups κατά την διάρκεια των διαφημίσεων
πηγη:myself
0 σχόλια: